冬天，是小編最愛的季節，沒有之一！！！因為在冬天，下着小編最愛的白雪，潔白無瑕，在那刻，時間仿佛靜止了，唯有白雪在飄動，飄進人的心裡，淨化、洗滌人的心靈......然而，冬天，對于胖妹妹們來說，也許就是一個多愁善感的季節了吧、因為冬天不如夏天減肥快，反而，冬天吃美食是很容易變胖的哦。那麼，你想知道冬天怎麼樣才可以瘦手臂嗎、。？與小編一起去look 一 look 把。

　　冬季已過大半了，春天就快來臨了哦，你跟拜拜袖說再見了嗎？蝴蝶袖上身，珍藏箱底的漂亮

　　YY仍沒有機會展示？手臂是最顯而易見的部位之一， 擁有纖細的手臂能夠達到整體修身的效果。下面為大家介紹我自身的快速瘦手臂的方法。

　　方法/步驟

　　坐姿臂屈伸

　　動作過程：雙手放在椅子前沿，屈膝，臀部向前離開座位，以手臂支撐身體重量，呼氣時緩慢屈肘，吸氣并推起身體。注意不要擁有轱辘的椅子，以免發生意外。

　　瘦小臂

　　動作過程：坐在椅子上，身體稍前傾，雙臂在大腿上，同時雙手各握未開的礦泉水瓶或則啞鈴，沉腕，保持身體其它部位穩定，再緩慢上引，反複做15次左右，休息1分鐘，做3-5組。

　　伸展手臂

　　閑暇時，挺直身子，雙手貼耳向上伸展，當到達極限時緩慢将左臂屈肘呈90°，手掌緊握右臂手肘處，雙臂發力，讓手臂變得緊繃，保持該狀态30秒，而後緩慢将雙手恢複原狀，之後雙手交替反複練習上述動作。常這樣練習能使你的手臂變得緊實，讓你雙臂更顯優美曲線。

　　站着高擡手臂

　　雙腿并攏站好，挺直腰身，将雙臂貼耳向上高舉，利用手臂的力量将左手擡至與肩同高，右臂用力向上伸展，而後雙手交互練習上述動作，将左臂舉，右臂緩慢回收到與肩膀同高。這個動作能使手臂肌肉變得緊實。迅速達到瘦手臂效果。

　　瘦手臂一是治粗，二是治松

　　通常來說上臂分内側和外側，内側相對來說組織比較松馳，如果這個松弛很嚴重，風吹來像旗幟一樣晃蕩，那就是我們所說的蝴蝶袖了，這個是挺不好看的。所以我們瘦手臂一是治粗，二是治松。

　　現在，檢查一下你的手臂内側，如果它比較脹的話，通常是水分比較多，我們可以通過加強靜脈循環、淋巴回流使肌肉收縮，你不妨試試按摩。

　　正确的瘦手臂按摩

　　把放在手臂上肥胖的地方。在水性肥胖的地方稍微揉一下，然後往下順着靜脈回流的方向和淋巴回流的方向推，等于把水分排洩到腋窩去。手臂松弛是膠原纖維受到了影響，所以我們需要先幫助它引流，提升流速。

　　除了局部，我們還要關注全身。比如多食用一些具有抗氧化作用的食品，不要喝太多含有色素的飲料等會增加腎髒負擔的東西。

　　自家修煉瘦手臂

　　我們常說去健身房太麻煩了，其實坐在家裡看電視的時間可以巧妙地利用起來做瘦臂運動。比如你可以拿着遙控器或者礦泉水瓶子，或者随便什麼有點重量的東西，來做運動。

　　瑜珈裡有一個動作，是讓你的手臂先擡起來，然後一隻手要使勁向後彎，但脊椎一定要直。

　　大家在使勁的時候其實另一隻手是完全呈放松狀态的，你就可以緊握着個礦泉水瓶子。因為我們在使勁彎手的時候，手關節都是反着的，一使勁就隻有靠下放的肌肉拉伸。不過在拉伸的過程你不一定要很慢，這樣效果才更好。你可以每天做100下這個動作，左右手各50下。堅持一段時間，你會馬上看到手臂内側的肌肉會漸漸收上去。

　　在做任何運動之前熱身都是很重要的，尤其牽涉到脊椎的時候千萬不能夠操之過急。

　　巧用服飾遮蓋也能“瘦手臂”

　　假如我們的蝴蝶袖不能很快減掉，也可以通過服裝掩飾一下。比如說：胳膊粗的人不要穿純粹露肩的，或者有肩帶的衣服;胳膊太胖可以穿搭肩樣式的衣服;穿七分袖的時候不要系扣子;買衣服以肩部為準;穿的衣服一定要超過你最胖的部位，所以沒有什麼所謂的七分袖、八分袖或者兩分袖，你覺得哪兒最胖就讓衣服稍微下來一點遮住它;縮口袖子和泡泡袖的衣服盡量别穿。

　　怎麼樣？看完了以上對這個問題的詳細介紹，相信大家都已經了解清楚了冬天怎麼瘦手臂的方法了吧，其實，減肥最重要的，就是要講究持之以恒！！！不管是做什麼，堅持是必要的哦。然而， 小編在此想說，減肥同樣重要的是要有益于身體的鍛煉，切不可亂吃亂喝。保持心情愉快也有助于減肥哦，小編在此祝您減肥成功。

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