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脖子扭動酸疼應該怎麼辦？

健康更新时间:2024-06-12 13:32:17

　　如果人們在平時的時候看書或者上網時間過長的話，就會感覺脖子出現酸痛，人體的頸部神經受壓是有一定的周期，一般情況下，大約45分鐘為一個周期，昨日在平時的時候一定要注意在每次15分鐘休息一次，放松一下頸部，防止脖子出現酸痛，那麼脖子出現酸痛應該怎麼解決呢？

　　1.坐有靠背的椅子

　　假使背部未受到适當的支撐，将增加脖子的負擔，不僅加重原來的問題，還衍生新的麻煩。

　　2.墊毛巾

　　當你坐着時，卷一條毛巾，将它靠在背的凹陷處，可幫助你的脊椎直立，并提供額外的支柱。

　　3.适時休息

　　正如站立過久，需讓腳休息一會兒，當你坐太久，脖子也需要休息一下。你的頭大約有3．5公斤重，這對獨自擔任此支撐工作的脖子而言，是頗大的負荷。因此，應适時地放下手邊的工作，起身走一走。

　　4.避免經常低頭

　　坐在桌前工作或閱讀時，勿保持低頭姿勢過久，以免脖子背面的肌肉緊繃。

　　5.視線應與顯示器水平

　　你若坐在電腦面前工作，應注意使顯示器與視線保持水乎。假使逼迫自己仰頭或俯首數小時，可能引起脖子抽筋。

　　6.減少上網時間

　　連續上網會容易使頸部陷于不良的姿勢，而引發脖子僵硬及酸痛。

　　7.睡硬床墊許多脖子問題因不良的睡眠習慣而起，或加劇。找個穩固的床墊，可以解決此問題。另外，“許多脖子痛的人在不墊枕頭時，睡得較好。”你若有同感，不妨舍棄枕頭。

　　8.放輕松

　　緊張與壓力可能使你的頸部肌肉緊繃，引起疼痛。不妨學習一些放松術（例如冥想）。盡量保持輕松自在。

　　上面是小編為大家整理的一些關于人們脖子出現松動的8種解決辦法，你可以根據自己的實際情況，選擇适合自己的方法，脖子出現酸痛的時候一定要多注意休息，千萬不要因為工作比較忙或者其他的原因沒有适當的休息，這樣很容易會使脖子出現一些疾病。

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