營養減肥午餐-tft每日頭條

營養減肥午餐

健康更新时间:2025-12-29 06:19:15

　　推薦午餐食譜—：鳗魚飯套餐

　　1、米飯75克

　　2、鳗魚：75克，紅椒50克，生菜50克，西蘭花50克

　　3、炒菠菜：100克，色拉油10克

　　4、飯後茶點：酸奶1杯，100克，奇異果：50克

　　能量

　　：646千卡

　　蛋白質

　　：28克

　　推薦午餐食譜二：三明治套餐

　　1、三明治面包1個：面包2片50克，方腿肉25克，生菜50克

　　2、玉米色拉：鮮玉米1根：100克，番茄50克，雞胸肉50克，沙拉醬少許

　　3、飯後茶點：酸奶杏仁杯，酸奶100克，杏仁粒：15克

　　能量

　　：632千卡

　　推薦午餐食譜三：菜湯面套餐

　　1、香菇菜心湯面：100克，香菇50克，青菜100克

　　2、魚香肉絲：瘦豬肉50克，茭白75克，辣椒幹5克，醬油5克，醋5克，白砂糖5克，色拉油15克

　　3、飯後茶點：蘋果100克

　　能量

　　：697千卡

　　蛋白質

　　：26克

　　推薦午餐食譜四：蝦仁蛋炒飯套餐

　　1、大米：75克，蝦仁：25克，雞蛋50克，豌豆15克，玉米粒25克

　　2、炒豆苗：100克，色拉油：10克

　　3、飯後茶點：銀耳羹，15克，紅棗：15克

　　能量

　　：675千卡

　　蛋白質

　　：30克

　　推薦午餐食譜五：炒素什錦套餐

　　1、米飯75克

　　2、炒素什錦：青椒50克，花菜50克，黑木耳30克，香菇25克，茭白50克，胡蘿蔔25克，白果25克，色拉油10克

　　3、飯後茶點：豆漿200ml，鮮棗：50克，

　　能量

　　：698千卡

　　蛋白質

　　：22克

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康槐樹枝熬水功效與作用
槐樹枝熬水功效與作用?槐樹枝熬水具有的功效是清熱解毒、明目清肝、消暑降溫臨床上可以通過槐樹枝熬水來輔助治療相關疾病和症狀，像男性出現的陰囊瘙癢，還有患者出現的痔瘡，女性出現的崩漏，赤白帶下，這些都可以通過槐樹枝熬水來進行調治，接下來我們就來... 2022-06-17
健康老年人輸液後出現一身腫
有些人習慣帶自己的老父母親，隔三差五的來醫院輸液，在他們的認為裡——是通血管。其中有少部分人，在輸液幾天後，便會出現手、上肢、足部、下肢水腫，什麼原因？本來好好的，卻弄得結果有點事與願違。這就是水腫，水腫又是什麼呢？形成的原理又是怎樣？水腫... 2022-12-04
健康陳皮泡茶的功效與作用
陳皮泡茶的功效與作用?具有清熱止渴的功效陳皮泡茶具有明顯的祛痰作用有利于身體的健康，下面我們就來說一說關于陳皮泡茶的功效與作用?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!陳皮泡茶的功效與作用具有清熱止渴的功效。陳皮泡茶具有明顯的祛痰作用。有利于身... 2022-07-06
健康冬吃蘿蔔夏吃姜這句話到底正确嗎
上班很累，回家還要為吃什麼而煩惱，輕點關注，想不出吃什麼就來“天下食之味”看看，這裡有各種家常菜，營養健康，簡單幾分鐘就搞定一餐。随着我們社會的發展科技的進步，現在的很多蔬菜都可以反季節生長，一年四季都有供應。但是不同的蔬菜品種，由于遺傳特... 2022-11-18
健康加快構建未成年人保護新格局
随着泛娛樂産業如遊戲行業的蓬勃發展，網絡用戶的受衆也越來越年輕化，因此，保護未成年人的健康也就成了重中之重，網易作為國内遊戲巨頭之一，在這方面主動承擔起了企業責任，不斷推陳出新，上線并升級各種防沉迷系統。近年來，網易完成了旗下遊戲防沉迷系統... 2022-11-29
健康香飄飄企業采用的戰略和措施
燕麥奶持續火爆，香飄飄也将觸手伸入到燕麥奶領域。10月18日，香飄飄食品股份有限公司（簡稱“香飄飄”）發布公告稱，公司與OATLY（中文名：噢麥力）品牌方歐力（上海）飲料有限公司達成合作，拟成立項目公司開展業務合作，進行燕麥植物基飲料産品在... 2023-02-02
健康治療小兒幹咳的最快方法
小兒幹咳偏方之雞蛋醋食材選擇：雞蛋一個，食醋少許制作過程：首先需要先将雞蛋打進碗中，攪拌均勻。其次，将食醋放進雞蛋中一起攪拌，放進蒸鍋中蒸熟即可。不過，要注意這種雞蛋食醋是讓寶寶空腹食用的。雞蛋食醋可能會比較酸，所以可以讓孩子每次吃一小口。... 2023-02-12
健康右眼皮擡不起來是神經出問題了嗎
侯大爺最近總感覺眼皮耷拉，早晨起床時還好好的，出去買趟菜或者下午就總是擡不起眼皮，尤其光線很亮時更加睜不開眼睛。起初，侯大爺沒當回事，但這種情況越來越重，最後隻能用膠布把眼皮粘起來才敢過馬路。在家人的陪伴下，侯大爺來到北大醫院太原醫院（太原... 2023-02-09
健康黑米小米哪個是粗糧
現在注重保健養生的朋友，平時都喜歡吃一些粗糧，的确是吃一些五谷雜糧，對人的身體健康是有很多好處的，因為現在人們吃得過于精細，會導緻各種富貴病的産生，那麼在這些五谷雜糧當中，有哪些對人的身體健康更有好處呢？五谷雜糧養生知識,小米黑米營養多。1... 2022-12-27
健康驚蟄宜吃什麼水果
大家好，我是金芒美食，距離驚蟄已經過去兩三天了，意味着我們也正式進入了春天。春天這個季節上市的蔬菜水果種類都很多，過了驚蟄之後，這幾種蔬菜和水果一定要多吃一點，對我們的身體是大大有好處的。如果還不知道是哪些蔬菜和水果的話，趕緊跟着金芒美食文... 2023-02-01
健康霍金有帕金森的病嗎
“紅絲帶”是對HIV和艾滋病認識的國際符号，“粉紅絲帶”也是全球乳腺癌防治活動的公認标識，大多數人對這兩種符号并不陌生。今天給大家提到“郁金香”這個名詞，它所代表的意義則是對患有帕金森疾病這類人群的關愛。今日（4月3日），由中華醫學會神經病... 2023-02-17
健康怎麼區别鼻窦炎還是過敏性鼻炎
秋冬換季往往最容易感冒，但是許多人對感冒的了解并不多，由于對病狀的不了解，甚至會出現自己吓自己，小病變大病這種情況。那麼今天，白話醫生就和大家聊一聊“感冒那些事”首先，該如何辨别感冒、過敏性鼻炎以及鼻窦炎呢？1.從症狀來看感冒一般有前驅症狀... 2023-01-25
健康引起嗓子疼有哪些原因
嗓子痛要注意多喝水，嗓子痛可以喝些淡鹽水，嗓子痛有可能跟天氣有關，天氣過于幹燥，容易引起嗓子缺水，嗓子缺水會出現疼痛的現象，不要讓皮膚缺水，需要及時補水，多喝水可以有效緩解嗓子疼痛，嗓子疼痛不要吃辛辣的食物，能夠有效緩解症狀嗓子疼是怎麼回事... 2023-01-09
健康桑葚的功效與作用
桑葚的功效與作用?防止血管硬化桑葚中含有脂肪酸，主要由亞油酸，硬脂酸及油酸組成，具有分解脂肪，降低血脂，防止血管硬化等作用，我來為大家科普一下關于桑葚的功效與作用?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!桑葚的功效與作用防止血管硬化桑葚中含... 2022-06-04
健康懷孕多久能查出孩子是否健康
做孕前檢查是優生優育的前提，那過及時排出胎兒的一些疾病，同時也能夠孕育出健康可愛的寶寶，當出現了代謝性疾病遺傳性疾病以及内科疾病時，盡量不要懷孕。懷孕前要做哪些檢查呢？1、子宮内感染的檢查當女性子宮内出現感染時會影響到胎兒正常的生長和發育，... 2023-02-01
健康風油精治什麼病效果好
看到“止痛、驅風、止癢、治頭暈”，我們腦海裡會閃現什麼東西呢？那就是風油精，這個居家必備的良品，是大多數家庭都會有的一個藥用品，雖然因為網絡上的一些不雅直播，現在人們提到風油精難免會有一個惡俗的印象。但這個絲毫不影響它的功效啊！特别是在天氣... 2022-11-07
健康幽門螺旋杆菌治療後還會不會感染
有些人體檢報告上幽門螺旋杆菌陽性，表示不解：這是什麼意思？需要治嗎？怎麼治療？治療期間有什麼注意？怎麼預防傳染給别人？今天先來解答一下前兩個問題。幽門螺旋杆菌（H.pylori，HP）幽門螺旋杆菌是一種革蘭陰性，螺旋形杆菌。幽門螺旋杆菌食道... 2023-02-02
健康摔倒骨折會不會半年才發病
（圖片來源于網絡）案例N醫院内五病區，護士長淩子在為病區病人發放一日清單的時候，聽到兩個患者陪護在聊天：“他（患者王老伯）一點都不聽話，讓他老老實實地在床上坐着，非不聽，偏要下去亂走，這不，前幾天就摔倒過一次了……”一個患者家屬在跟另一個患... 2022-10-29
健康低gi食品實現減肥12周行動計劃
————什麼是GI值？為何睡前要保持一定的饑餓感？中國人不喜歡自己變胖，不管嘴巴如何硬，不在乎别人的看法、說法，而隻要聽到減肥的話題，都喜歡停下聽一兩句！經常聽到健身食品介紹說：“這是低GI食品”。什麼是GI值？為啥減肥、控制體重、管理身材... 2022-12-12
健康高蛋白減肥蔬菜
年過完了，摸摸肚子上的肉是不是又吃胖了一圈呢？減肥又可以提上日程了吧？今天介紹的菜正是為了減肥的人士準備的，常吃“海洋蔬菜”，低熱量低脂肪，體重嗖嗖降，減肥不吃太遺憾！海藻是海中的蔬菜，藻類含有植物多糖等植物化學物質，具有抗氧化、調節免疫力... 2022-11-04
健康養肺潤肺吃什麼菜
自打入秋後，天氣一天比一天涼，加上空氣幹燥，一不小心就會被疾病沾上身。秋燥最傷肺，容易引發幹咳、咽痛、口幹等症狀，所以秋季養生要抓住重點，從肺髒下手，常吃潤肺去燥的食物，給身體健康開啟關鍵一步！秋季養生重養肺！下面推薦4道簡單家常菜，潤肺去... 2023-02-03
健康未來大健康行業前景
疫情三年，對于大多數民衆來說，唯一增長的可能就是身上的脂肪和肥肉了！圖片來源網絡據世界衛生組織統計，亞健康人群占比75%。亞健康是指人體處于健康和疾病之間的一種狀态，表現軀體亞健康、心理亞健康和社會交往亞健康三種狀态。而我國的亞健康人群目前... 2023-02-12
健康蘋果xr支持pd20w快充嗎
品勝PD20W快充套餐的一個小評測，中午剛剛拿到快遞，測試機型是蘋果Xr128G黑色版，用了兩年，電池健康是89，之前一直用原裝充電器，偶爾用車載5V2A的充電頭，充電時電量剩餘16％，20分鐘沖到66％，半個小時沖到70％，四十分鐘沖到8... 2022-12-31
健康猝死前最嚴重的4個征兆
前段時間，61歲的廣場“舞王”蘇科，在龍潭公園結束一支舞《吉祥》後，便因“心源性猝死”離世了，引發衆多舞友和粉絲的惋惜與悼念。“我要為你歌唱，為你歌唱，唱出美好吉祥……”在蘇科去世的十天後，他的舞友仍在老地方跳着他編的藏舞。蘇科是不少民間廣... 2023-03-15
健康說一下白茶的功效與作用
我們都知道白茶能夠消脂解膩，吃多了大魚大肉以後，茶友們都會泡上一杯白茶，緩解一下腸胃的壓力，那麼除了消食解膩，白茶還有哪些功效呢？老話說啊，白茶是一年茶，三年藥，七年寶，白茶的功效很多，藥用的功效也是很豐富的。一、甯神助眠白茶裡面有幾種與睡... 2023-02-10
健康失眠是什麼原因引起心髒病
很多人都有失眠的經曆，明明一天的工作已經夠累了，躺下卻一點睡意都沒有，好不容易睡着了卻總會在半夜驚醒，隔天起來身心俱疲，有人認為是壓力大，但哈大夫要給大家提個醒：失眠，也可能是心血管的問題！1這種心血管病會導緻失眠北京同仁醫院心血管中心主任... 2022-12-04
健康酸棗仁油軟膠囊的功效與作用
酸棗仁油軟膠囊的功效與作用?酸棗仁油軟膠囊的作用與功效:改善睡眠，我來為大家科普一下關于酸棗仁油軟膠囊的功效與作用?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!酸棗仁油軟膠囊的功效與作用酸棗仁油軟膠囊的作用與功效:改善睡眠。酸棗仁油能夠縮短睡眠... 2022-05-31
健康天氣冷多吃蒸菜怎麼吃
大暑過後，二伏也要到了。天氣異常的炎熱，做飯也非常的煎熬，人的胃口也會變得很差。所以，每到這個時候，家裡面都會做些蒸菜，一是蒸菜能最大程度地保留食物的營養；二是，低油低脂低鹽，清淡少油，好吃還不上火。蒸一蒸不費勁，省時又省力，尤其适合消化功... 2023-02-02
健康浮腫是怎麼消除最快最有效的辦法
夏季是減肥的最佳季節，但是現在很多人都說睡醒一覺感覺自己胖了一圈，其實你這并不是胖了，而是熱脹冷縮而已。早晨起來，眼睛腫的很明顯，中午時候就消下去了，到了下午感覺腿腳發沉，這種情況其他季節也會遇到，夏季更加明顯，這就是我們常說的夏季水腫。水... 2022-12-17
健康夏天适合吃什麼菜長高
夏天孩子“長高季”，推薦7個“營養菜”，健康好吃，一周不重樣十多歲這個年齡，是小孩子長高的黃金期，每年孩子放暑假的時候，都會長高許多。孩子跟我說，每年暑假結束，班裡同學的身高都變化很多，有些原本坐前排的同學，經過一個暑假，就坐後排去了。确實... 2022-12-21

tft每日頭條

> 健康

> 營養減肥午餐

營養減肥午餐

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注