社會是不斷在發展的，因此，男性的肩膀上承受的壓力是越來越大的，每天沉重的生活讓很多男人不論是在工作上還是在生活中都不能順心如意。尤其是在夫妻生活方面，更是處處坎坷。因此，男人應該多吃一些可以補腎補精的食物，這樣才可以保證生活順利一些。那麼，吃什麼補腎補精？

　　一、鹌鹑肉

　　機鹽等。具有補益腎氣、強健腰膝的作用，是滋補妙品。男子經常食用可以改善精力，提高性欲。

　　推薦菜譜：杞精炖鹌鹑

　　材料：鹌鹑1隻，枸杞子、黃精各30克，鹽、味精少許。

　　做法：将鹌鹑宰殺，去毛及内髒，冼淨，枸杞、黃精裝鹌鹑腹内，加水适量，文火炖酥，加鹽、味精适量調味即成。

　　二、牡蛎

　　是一種富含微量元素的海産品，性質微寒，可滋陰潛陽、補腎澀精。對盜汗、心慌等虛勞證候有較好的效果。在我國有“南方之牡蛎，北方之熊掌”之說。牡蛎富含蛋白質、脂肪，及維生素A、煙酸，另外，其鉀、鈉、鈣、鎂、鋅、鐵、銅、磷、硒等礦物質含量也很豐富，含碘量遠遠高出牛奶和蛋黃。牡蛎是含鋅最多的天然食品之一(每百克蚝肉含量高達100毫克)，每天吃2～3個牡蛎就可提供一個人全天所需的鋅。生吃是保留蚝内的鋅的最佳方法。

　　推薦菜譜：牡蛎豆腐湯

　　材料：鮮牡蛎肉、豆腐、姜蔥、蒜片和澱粉等。

　　做法：首先将豆腐和牡蛎肉洗幹淨，豆腐切丁，牡蛎肉切成薄片。然後用花生油爆香蒜片，接着倒入蝦油和水，等水燒開後加入豆腐丁。最後等水燒開加入牡蛎肉、蔥絲，用澱粉勾稀薄芡即可。

　　三、帶魚

　　或許會有人覺得帶魚身上的刺太多，于是嫌麻煩的你并不是很喜歡食用帶魚。但是你并不知道的是，帶魚有壯陽益精、補益五髒之功效，對氣血不足、食少乏力、皮膚幹燥、陽痿等均有調治作用。

　　推薦菜譜：香酥帶魚

　　材料：帶魚200克。香油、老抽、鹽、醋、料酒、蔥末、姜末、植物油各适量。

　　做法：帶魚處理幹淨，切段，加鹽、料酒拌勻，腌5分鐘，入油鍋中炸至金黃色，撈出。油鍋燒熱，爆香姜末，下入醋、老抽、蔥末翻炒兩下，加水燒沸，轉小火收汁，淋入香油，澆到煎好的魚上即可。

　　四、韭菜

　　韭菜具有溫中下氣、補腎益陽等功效，在增強精力的同時，更是對男性勃起障礙、早洩等有極好的治療效果，因此醫學古籍稱之為“壯陽草”，現代人還給了它“蔬菜偉哥”的桂冠。韭菜含蛋白質、脂肪、碳水化合物以及豐富的胡蘿蔔素與維生素C，還有鈣、磷、鐵等礦物質。對男性來說，韭菜炒蝦仁或韭菜炒雞蛋，都是簡便易做的“壯陽菜”，應該多吃。需要留意的是，韭菜不易消化，一次不能吃太多。心煩、顴骨潮紅、口幹不想喝水、舌紅少苔、易盜汗的人要少吃，易過敏的人也不宜吃。

　　除了上述的四種食物之外，建議男性在平時應該多吃一些豆腐，别看豆腐比較小，但是豆腐當中的營養是非常豐富的，與其他的食物互相搭配在一起，就可以起到補腎補精的作用，乃是滋補的佳品。特别是一些陽痿遺精的男性，更應該多吃一些豆腐。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!