長假裡，串親戚、拜年、朋友聚會樣樣都離不了飯局，天天是雞、鴨、魚、肉等美味佳肴，頓頓吃得是滿嘴流油。再加上各種美味的零食，一天到晚嘴閑不着。過不了幾天，有些人便覺得毫無胃口，吃不下東西了，肚子脹滿不适，胃部隐隐作痛，再好的飯菜也不想吃，甚至看見就惡心。

　　佳肴美味别貪吃 當心傷食症

　　過節期間，不少人因貪吃美食佳肴而患上“傷食症”。這是因為暴飲暴食或貪食油膩食物，打破了日常的進食習慣和規律，攝入各種甜、鹹、油膩、冷、酸、辣等食品過多，增加了胃腸道的負擔，導緻胃腸道功能紊亂，胃腸蠕動功能減弱，消化液供給不足，造成惡心嘔吐、腹脹腹痛、腹瀉和煩躁不安等症狀。專家介紹，此時可以通過食用一些食物和藥物來化解油膩。

　　一、水果

　　山楂柑橘促消化

　　飽食之後，喝一杯橙汁，可解油膩、消積食，并有止渴醒酒的妙用，因為橙子中富含有機酸，有促進消化的作用。此外，木瓜有“百益果王”之稱，含有獨特的蛋白酶，對含有蛋白質的肉類有較強的軟化作用。如果将木瓜與肉類一起燒，不但容易燒酥，且可以減少油膩感。飯後吃木瓜能解除油膩的感覺;山楂有增加冠狀動脈血流量，降低血膽固醇，促進脂肪代謝的作用;蘋果含豐富的鉀，富含的果膠具有降低血中膽固醇作用，對解油膩有好處;香蕉也有潤腸、解毒、解油膩作用。

　　二、蔬菜

　　蘿蔔洋蔥效果好

　　蔬菜中的膳食纖維有促進胃腸蠕動、解除油膩作用，特别是蘿蔔、洋蔥效果好，有較強的解油膩、助消化的功效。吃生蘿蔔，對胃部脹滿有緩解作用。洋蔥幾乎不含脂肪，有平肝、潤腸的功能，能減少油膩感和抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高。

　　三、飲品

　　大麥茶解膩護胃

　　喝大麥茶或綠茶，可以促進腸蠕動，減少油膩食物在胃中的停留時間，且最好是喝溫熱的，它比冷的更能解膩，又能保護腸胃。此外，酸梅湯也是不錯的選擇，酸梅湯營養豐富，含有大量的氨基酸、微量元素、膳食纖維等有利于人體健康的物質，酸梅湯的主要原料是烏梅、山楂，均是有效去油的食品，其中還有陳皮能抑制糖類轉化為脂類，對去除腸胃中存在的油膩有良好的作用。

　　四、藥物

　　如果長期、反複積食難消，或積食較嚴重，可在家中常備一些消積食藥物，一些純天然植物藥對胃的傷害性較小，因此是家庭用藥的首選。如特色苗藥“隔山消積顆粒”，其依照傳統苗醫“熱病冷治”理論，選用純天然(原生道地)苗藥材隔山消濃縮而成，對治療各種飲食積滞的消化不良都有良好的效果。

　　對待傷食症，除了管好嘴巴，讓胃腸道好好休息外，可在醫生指導下服用保和丸、健胃消食片、香砂養胃丸等。此外，可以積極參加一些自己喜歡的運動，如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等，做一些使自己心跳加快、出汗的運動，讓自己的身心“動”起來，胃口也會随之調整到正常狀态上來。

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