女人營養減肥餐-tft每日頭條

女人營養減肥餐

健康更新时间:2024-07-23 17:24:08

　　減肥，女人畢生追求的事業，女人總在嘴上說要減肥藥減肥，可是碰上美食，就管不住嘴了，總是要吃了再減肥。那麼有沒有既好吃，又營養的減肥餐呢？小編就為減肥的女人帶來兩道美味營養減肥餐，跟着小編一起來學習一下吧。

　　香菇炖雞腿

　　材料：新鮮雞腿兩隻，香菇150克，另備料酒、姜片。

　　做法：将雞腿洗淨，切成小塊，入沸水炒掉雜質；香菇用清水泡發；準備一個炖罐，将雞肉、香菇放入其中，再撒上姜片，倒入清水沒過食材，再加入适量料酒去腥味，最後蓋上炖罐的蓋子，隔水炖約1小時即可出鍋。

　　香菇素有"山珍之王"之稱，是高蛋白、低脂肪的營養保健食品。雞腿肉，本身熱量不高，再加上炖的實際熱量往往更低，所以香菇炖雞腿是一道既營養又美味的減肥餐了。

　　清蒸草魚

　　材料：新鮮草魚一條，另備蔥、姜、醬油、醋、白酒、鹽适量。

　　做法：将新鮮草魚收拾幹淨，用鹽腌制後放入盤中，澆少許白酒去腥；蔥姜切絲，鋪在魚上，放入蒸鍋中大火蒸6~7分鐘關火，再悶5分鐘後出鍋；取适量醬油、醋、精油、鹽混合，攪拌均勻後淋在魚身上即可。

　　魚肉本身是低熱量的食物，魚類中草魚和鯉魚的熱量相對比較低，蒸和炖湯的熱量更少，所以清蒸草魚是一道熱量極低的營養減肥餐，一起來學習一下吧。

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