有很多的人每天都會進行鍛煉，她們主要的目的就是自己的體重能瘦下來，但是就是瘦不下來，最後發現這些人不是沒有進行運動，也不是偷懶了，隻是每次運動的時間和強度都不夠，所以在短期之内根本就看不出減肥的效果，就像跳繩這個大家最常見的運動，每次也要跳到一定的個數才會起到減肥的效果，這裡小編就給大家說說減肥每天跳繩多少下才可以。
初學時，僅在原地跳1分鐘，3天後即可連續跳3分鐘，3個月後可連續跳上10分鐘，半年後每天可實行系列跳，如每次連跳3分鐘，共5次，直到一次連續跳上半小時。一次跳半小時，就相當于慢跑90分鐘的運動量，已是标準的有氧健身運動。
跳繩屬于有氧運動，對減肥瘦身是很有幫助的，通常在運動前20分鐘内消耗的是體内的糖原，20分鐘之後才能消耗脂肪，所以一次跳繩不在次數，而更要注重時間。建議一次至少要跳夠20分鐘。每天跳多少不是關鍵，關鍵是你可以堅持跳幾天。
脂肪型粗腿要比肌肉型粗腿更容易減，因為無需将結實的肌肉打松，另外跳繩也的确可以起到瘦腿效果，但不需一次跳很多下，不然容易變成肌肉腿。
跳繩減肥注意事項：
1、在跳完繩之後按摩小腿，為的是預防跳出肌肉腿，并能更好的促進腿部血液循環。
2、體重很大的話，建議從快走開時，腳踝和膝蓋吃的消的話，也可以從比快走快一點點的小步慢跑開始，每次30分鐘，初期可以走一分鐘，跑一分鐘，快走的話要天天走，慢跑的話隔天跑，保護膝蓋（大體重的人膝蓋很脆弱的）。
3、跳繩效果是很好，但胖子跳繩，有的是堅持不多久，效果沒有，有的是腳踝容易跳傷。
跳繩要想達到減肥的效果，最少要跳到20分鐘以上，而且還必須每分鐘最起碼達到70個以上，不然效果是很不明顯的。開始的時候可以先适當的少跳一些，但是之後要慢慢的加大運動量，每天都要堅持，絕對不能中斷，晚上吃的也要少一點，可以适當多補充一些水分。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
