經期是女人們一個專享的一個過程,在月經期間減肥瘦身,美容養顔是美好的時機,很多女性朋友都是選擇在這個時候減肥,因為在這個時候減肥是最快的,在減肥的方法中,我們最常見的就是少吃,或者是節食,但是在經期的時候,經期是比較特殊的,節食不吃飯是對身體傷害挺大的,那麼經期怎麼減肥呢?
經期補充溫性水果
有的人說經期減肥吃水果最好,這是真的麼?月經期間不是所有水果都能夠吃來減肥的,那些涼性的水果恰恰好是不能碰的!經期可以補充一下溫和屬性的水果,注意不要一次吃得太多,能夠幫助身體增加營養的攝入還能夠預防便秘的産生,和避免盆腔充血。
經期可以吃的水果包括蘋果、無花果、草莓、西紅柿、橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄等。
經期少吃刺激性和偏涼性的食物
一些屬性偏涼的食物,例如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等,及酸澀的食物,如酸梅、未成熟味酸之水果,或是一些辛熱食品,如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等,也都應該避免在經期内食用,以免造成血液不流暢的狀況。
推薦經期減肥食譜
早上吃麥片,沖着吃、煮着吃都行,然後配上豆漿。外加一個蘋果。
中午吃飽飯:多吃青菜,人一天要吃至少三種青菜,适當吃肉食。不要相信一些人說的少吃飯,那樣自己會餓的,然後肯定會忍不住吃零食,那不是完全白費功夫嘛。
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