痛經怎麼調理？女人痛經的調理方法

　　痛經怎麼調理？

　　1、注意保暖。有許多會痛經的女性朋友多是因為子宮為寒性，在平時就要特别注意保暖。夏天坐在空調房的時候，要披一件長袖外套，保護身體不受涼。

　　2、多食用溫性的食物。最常用的方法就是在經期前後喝紅糖姜茶，喝下去之後不僅全身舒服，子宮也得到了溫暖，有利于經血順暢流出。

　　3、少吃生冷食物。跟腸胃怕冷一樣，經常吃冷飲，也會對子宮造成傷害，因此千萬不要貪吃冰淇淋，貪喝冰飲。而性寒的食物，如苦瓜、西瓜、馬齒苋等，對于有上火症狀的人來說，可以敗火、清熱解毒，但是對于經期前後的女性朋友來說，在這個特殊時期應當盡量少食，以免經血淤積體内，造成疼痛難忍。

　　4、平時注意鍛煉身體，來潮前後也不例外。因為害怕運動加劇痛經症狀的想法是錯誤的，靜養反而會不利于經血排出。經期前、中時間段内應當适當活動一下，隻要多走走路就行，強度适中，又能使血流暢通。

　　5、注意補血。經血的流失會讓一些女性出現貧血，其中以缺鐵性貧血最為常見。因此在來潮之前，多吃一些富含鐵元素的食品，如動物的肝髒、櫻桃、牡蛎。鐵是人體血紅蛋白的主要成分，補充适量的鐵幫助促進血液的生成，避免經期出現貧血的症狀。

　　6、如果疼痛實在是很厲害，可以适當地使用解痙鎮痛的藥物。不要強迫自己忍耐疼痛，其實這樣對身體沒有好處，還嚴重影響了生活和工作的質量。

　　7、如果曾經有過其他的婦科疾病，建議去正規醫院進行婦科檢查，排除是否疾病發作，然後進行相關的針對性治療。

　　8、除了身體上的調理之外，也同樣要注意對心理的調節。精神過度緊張，情緒焦慮急躁，都是容易誘發或加重痛經的因素。要正确認識痛經發生的原因，學會調适自己的情緒。

　　怎麼樣可以緩解痛經

　　1、吃止痛藥：不少女性害怕藥物有副作用，排斥止疼藥，其實，如果疼痛難忍，應該服用止疼藥來緩解，由于量小，并不會産生太大的副作用，但服用何種藥物，最好聽醫生的建議。

　　2、按摩穴位：正确的按摩可以緩解疼痛，如按摩血海穴。按摩方法是先搓熱兩手，然後按在血海穴上，按順時針方向按摩五分鐘。按摩足三裡穴(用一隻手的掌心按準膝蓋的頂部，中指下伸的頂端，向外一橫指即是)，可以用針灸，也可以用拇指反複按壓。

　　3、偏方推薦：玄胡益母草煮雞蛋：玄胡20克、益母草50克、雞蛋2個。将以上3味加水同煮，待雞蛋熟後去殼，再放回鍋中煮20分鐘左右即可飲湯，吃雞蛋。具有通經、止痛經、補血、悅色、潤膚美容功效。

　　4、艾葉泡腳：艾葉泡腳比較安全溫和，可以在經期前一周開始泡，每天泡半個小時，到身上出汗為止。

　　5、熱水袋敷：對于下腹隐痛，尚可忍受的痛經，可以在家用熱水袋敷，或喝熱水紅糖水來緩解。

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