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哪裡治焦慮症效果好？

健康更新时间:2025-02-06 21:17:05

　　現在人們生存的壓力很大，大多數人都有精神上的壓力，很多人不知道的是這種精神壓力慢慢的會形成一種焦慮症。焦慮症是現在生活中多發的一種精神性疾病，目前針對它的治療方法也有很多，患者不但可以在正規的醫院和心理醫生進行溝通，同時還要多進行自我調理。

　　1、幻想

　　這是纾解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽光普照的沙灘上，涼爽的海風徐徐吹拂。試試看，也許會有意想不到的效果。

　　2、肯定自己

　　當焦慮襲來時，可以反複地告訴自己，"沒有問題""我可以對付"這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應，使你的智能反應逐漸表現出來。結果，你果真平靜下來了。

　　3、大笑

　　在生活中不要憋着自己，想笑就要笑，千萬不能因為壓抑的情緒控制自己，大笑可以讓人體的激素以及腎上腺素降低，可以提高身體的免疫力。

　　4、哭泣

　　哭一哭有好處，因為淚液的分泌能促進細胞的正常新陳代謝，不過哭泣時宜輕聲。

　　5、深呼吸

　　深呼吸可以緩和即将爆發出來的情緒反應，放松全身。每分鐘用腹部做深呼吸約6次，也就是用5秒吸氣再用5秒呼氣，幾次深呼吸就能挺起肩膀、放松肌肉。這種呼吸節奏跟血壓波動的10秒自然循環相一緻。

　　6、音樂

　　很多人喜歡通過音樂的方式才放松自己的心情，其實這是一種很好的方法，心情不好的時候可以聽一些古典音樂以及輕音樂，這樣可以緩解心情有避免了太過興奮。

　　對于焦慮症的患者來說，要想徹底的擺脫它僅僅依靠心理醫生的幫助是不夠的，最主要的治療方法是患者自我心理的疏導。同時患者在工作的時候應該注意勞逸結合，不僅需要工作，還需要和身邊的親友進行溝通，進行一些戶外運動。

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