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跑步機會讓人瘦身嗎？

健康更新时间:2024-11-29 11:42:37

　　跑步機現在已成為了很多人的運動方式了，随着科學的進步，經濟基礎上去了，也就使得人們的消費水平提高了。跑步機已被大家廣泛的接受并且很多人的家裡都有自己的跑步機了。一方面人們渴望自己有個好的體魄，經常跑步的話肯定可強生健體，但是對于一些肥胖的人來說，跑步機真的會讓人瘦身嗎？

　　介紹跑步減肥的妙招

　　一、制定計劃

　　為了讓你的身體更加習慣處于一種對運動需求的狀态，你需要有計劃的跑步。我們應該嚴格遵守每周至少3次或4次的跑步計劃表，而不是等有時間或天氣好的時候，随性的跑一下。跑步能強化你的下肢和核心肌肉，隻要堅持下去你會發現越跑越輕松，同時，跑步能鍛煉你的耐力。從短距離開始你的跑步計劃，等感覺比較輕松時，再慢慢地在每周的鍛煉中增加距離。

　　二、放慢速度

　　沒必要一開始就規定自己5分鐘内要跑完一千米。放慢你的速度，讓呼吸比走路時快上一點，而不是那種大口喘氣到肺部都開始疼痛或上氣不接下氣。不要變速跑，即使這對腹部脂肪有很好的鍛煉效果，但舒适的、連貫的步伐比快跑更加容易堅持。放慢速度可以讓你将注意力集中到正确的跑步姿勢上，這能減緩一些跑步帶來的酸痛感。當你的身體漸漸變得強壯，你的步伐也會自然增加，你也可以挑戰一下變速跑。

　　三、找準跑步最佳時間

　　在适合自己的時間跑步最好。喜歡早晨跑步的人可以在去公司上班前，而偏愛夜晚跑步的人則可以在回家之後。

　　跑步機的好處自然十分多的，一方面它可以根據個人的習慣和能力調節速度，并且不受環境、空氣的限制。随時随地在家就可以參加高強度的運動了。但是，跑步機的使用方面希望大家也要好好的準備一下。否則，給人們的健康生命帶來了一定的威脅。跑步一定要根據自己的情況來看，要減肥當然還是要堅持哦。

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