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怎麼樣算駝背呢

健康更新时间:2024-11-13 06:20:02

　　挺直的背部，能夠讓一個人看起來更加的有精神，而駝背的人則是恰恰相反啊！駝背對生活，對工作的影響有多大，恐怕也隻有他們自己知道，但是，什麼樣的是駝背的，很多人都不是很清楚，小編我搜羅了一番，又咨詢了相關人士，終于知道了怎麼樣算駝背了？快來看看吧！

　　無論何種原因引起的駝背，均會影響姿态美觀，嚴重的還會導緻胸廓變形、胸腔變小，影響心肺及消化系統功能，妨礙日常生活。凡脊柱和肩背骨無嚴重損傷的駝背，均可選用下列方法加以矯正。

　　1.坐在靠椅上，雙手抓住臀部後的椅面兩側，昂首挺胸，向後張肩，每次堅持10～15分鐘，每日3～4次。

　　2.背朝牆，距牆約30厘米，兩腳開立同肩寬，兩臂上舉并後伸，同時仰頭，手觸牆面再還原，反複做10次，每日做2～3次。

　　3.仰卧床上，在駝背凸出部位墊上6～10厘米厚的物體，全身放松，兩臂自然伸直，手掌朝上，兩肩後張，如此保持仰卧5分鐘以上，每日做2～3次。

　　4.坐或站立，雙手持體操棒，橫放在肩背部，挺胸擡頭，感到肩背部肌肉酸脹即停，每日早晚各做一次。

　　上述矯正駝背法，宜在早晨和睡前進行。由于駝背是長期形成的頑固性畸變，所以應循序漸進，持之以恒，才會獲得滿意效果。如何防止青春期駝背青少年的骨骼有機物成分較多，這樣的骨骼韌性較好，具有較大的可塑性，若不注意坐立行走的姿勢，易發生變形，形成駝背的另一個原因是缺乏體育鍛煉。

　　駝背，是大家都不想要的，而駝背大多是由于不良的坐姿所導緻的，所以，想要改善駝背，那就先要養成良好的坐姿習慣。而怎麼樣算駝背呢？上文也已經介紹了，希望大家能夠多了解一些，平時要養成良好的習慣，一定要養成良好的坐姿哦！

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