冬天适合穿的運動服?南京自從正式入梅以來，悶熱加潮濕，人都整天感覺濕漉漉的在如此非常“酸爽”的季節裡，您也一定沒忘記運動吧運動後出一身汗，那叫一個爽可是夏天運動後身上濕漉漉的，衣服粘在身上，一點也不“痛快”，那是否可以通過穿衣服來減輕這種“不痛快”呢？今天就和大家一起聊一聊如何正确選擇運動服裝，我來為大家科普一下關于冬天适合穿的運動服?以下内容希望對你有幫助!

冬天适合穿的運動服

南京自從正式入梅以來，悶熱加潮濕，人都整天感覺濕漉漉的。在如此非常“酸爽”的季節裡，您也一定沒忘記運動吧！運動後出一身汗，那叫一個爽。可是夏天運動後身上濕漉漉的，衣服粘在身上，一點也不“痛快”，那是否可以通過穿衣服來減輕這種“不痛快”呢？今天就和大家一起聊一聊如何正确選擇運動服裝。

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運動服怎麼選？

運動服是指在運動時穿着的舒适合身的服裝，故它應該滿足輕巧、合體并且适合運動需求。在運動時，很多人都喜歡穿着親膚舒适的棉質衣服，但這類衣服吸收汗液後不易幹，被汗液打濕後易貼在皮膚表面，容易緻體表溫度降低，導緻感冒，故我們建議在運動時應盡量少穿純棉衣服。而在選擇衣服時，注意大腿内側、腋下部位最好不要有包邊、短褲有内膽，避免大腿内側和腋下等皮膚較嫩的部位産生磨損。

女性運動者在運動時要穿運動内衣，選擇松緊适宜、呼吸順暢、運動不受約束、運動時内衣底端不會移動為佳，且根據運動時身體晃動程度的不同選擇不同支撐力的内衣。例如：瑜伽、普拉提等靜力性運動可以選擇支撐力較弱、更舒适的運動内衣；慢跑、力量訓練可以選擇支撐力中等的運動内衣；競速跑、拳擊等運動則需要穿支撐力強的内衣。運動時一定要穿着内褲，能有效避免外衣直接接觸身體造成對皮膚的磨損。運動時所有的貼身衣物務必選擇速幹面料、輕薄透氣，并且一定要親膚；将衣服的水洗标簽剪掉，防止其對皮膚造成摩擦損傷。在運動時，建議您科學的穿法是：選擇透氣性相對較好的材質、吸汗和排汗能力強、不沾身的服裝，如聚丙烯等材料制成的速幹衣。現市場上的速幹衣品類較多，挑選适合自己的即可。

這裡需要補充一句：很多人在參加比賽時（比如馬拉松比賽等）會專門準備一套新裝備，這樣的做法非常不明智，最好是日常鍛煉穿什麼，比賽就穿什麼，可以有效避免易磨損位置的損傷。

運動的衣服從厚到薄分别有：羽絨衣褲、加絨沖鋒衣褲、抓絨衣、排汗内衣（貼身衣褲）、速幹衣褲（一般夏天穿着）。它們都有着不同的作用，在不同的場合和溫度穿着。羽絨衣褲：一般在比較寒冷的雪地、高原地帶中穿着，重量較輕，保暖性能較好。沖鋒衣褲：戶外活動必備衣物，有防風、防水、透氣、耐磨等作用。抓絨衣：能起到防風、保暖等作用，一般在戶外運動或冬天運動時穿着。排汗内衣：這類衣物主要作用是在戶外運動後保持身體幹燥，夏季日常運動并不常用。速幹衣褲：夏季運動的最佳着裝，運動後不易粘身上且速幹，最好選擇褲管、袖管是可以脫卸的，可以在更多的場合穿着。

專業的運動襪在運動中也是尤為重要的，市面上的運動襪有許多選擇：薄與厚、純棉與非純棉、低筒襪與高筒襪，這麼多種類到底選擇哪一種呢？建議您不要選百分百純棉成分的襪子，純棉材質雖然吸汗但不易幹，并且在水洗後易起皺褶與毛球，這樣容易産生打腳等問題緻血泡産生。科學的選擇是：厚度上選擇厚薄适中的襪子，一定不能穿絲襪運動；材質最好為棉＋聚酯纖維/錦綸/氨綸/尼龍等的混紡襪子，這類面料不易起球；襪子的高度上盡量選擇中筒以上高度的襪子，可以避免鞋子磨損腳後跟。除此之外，建議您在運動時備一套幹淨的衣褲、一雙幹淨的襪子，以便在運動後更換，潮濕的衣服不宜久穿。

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不同運動應該如何搭配運動服飾呢？

南京的夏季普遍天氣炎熱，空氣濕度較高，如果是在梅雨季節更是潮濕悶熱。此時在室外運動一定會出大量的汗，衣服很快就會被打濕。建議您穿着短衣短褲，由内到外的衣服面料均為薄的、透氣速幹型，避免中暑等情況的發生；襪子選擇較薄的中筒襪；如果是在太陽下運動，一定要佩戴帽子（輕薄、易幹材質），避免發生中暑、熱射病等情況。除此之外，一定要帶更換的衣服，在運動後擦幹身體後及時更換。如果是進行馬拉松、自行車等長時間運動時，還可以在内部穿着短款緊身裝，不僅能減少跑步過程中身體的抖動，還能避免衣服在運動中對皮膚的摩擦（例如：許多男性在跑馬拉松時都會貼乳貼），對皮膚也有一定的保護作用。

如果是在健身房等室内環境運動時，可根據自身條件穿着，但依然要穿速幹親膚面料的衣服。可以穿着一些修身、時尚的衣服，有效轉移體型上的缺點，對運動效果有一定的提升作用。需要注意的是，如果室内開着空調，就需注意避免冷熱交替等情況。

進行越野賽、登山等戶外運動時，因這類運動普遍在溫度較低的山區進行，雖然在夏季，但也可能會“冷”，所以需要根據當地的天氣情況對衣物進行增減。對衣物穿着的建議，由内到外為：速幹衣＋排汗内衣＋保暖中層＋防水外套；其中排汗内衣、保暖中層可根據溫度進行增減，防水外套和速幹衣是必備的，并且還需要準備幹衣物，用防水袋裝好，身上衣物濕掉時及時更換；如有必要還需要穿着沖鋒衣等保暖外套。除此之外，還需要準備帽子，在感覺冷的時候佩戴，避免頭部散發大量體熱。我們建議您在參加這種極限運動前，一定要學習求生技能。科學備賽、安全完賽！

夏季運動還可以選擇顔色明亮的衣服，研究表明，明亮的顔色可以刺激運動的欲望、讓人的步伐更加輕盈，提高運動的效果。

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其他穿戴小貼士

在進行一些有損傷風險的運動時（例如：輪滑、滑闆），建議佩戴相應的護具。護具的種類很多，包括：肌效貼、繃帶、護膝、護踝等，可以根據自身情況酌情準備護具，特别是有損傷的部位，要在專家指導下針對性地佩戴。

夏季運動防曬是很有必要的，建議您準備兩種防曬霜：臉部防曬霜、身體防曬噴霧。在選擇時，為有效防止曬傷和曬黑，一定要選擇标注防UVA、UVB的防水型防曬霜。用于臉的防曬霜不能倍數太高，否則對皮膚傷害過大，建議選用SPF30-50即可。還可以使用潤滑液、凡士林塗抹在容易摩擦受傷的部位，例如腋下或者大腿内側，避免長時間的運動導緻皮膚之間的摩擦損傷。

除此之外，還可以佩戴可穿戴設備，比如智能眼鏡、智能手表、智能手環等。目前運用較多的是運動手表，它可提供心率、血壓、血氧的監測，計步、計時、溫度、高度、濕度等各種信息。夏季運動，因溫度較高，也是心血管疾病的高發季節，目前市面上優秀的手表、手環可以做一定的健康監控，若有條件，建議您運動時佩戴。

來源： 揚子晚報

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