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哮喘适合的運動有哪些

健康更新时间:2024-09-15 13:21:34

　　哮喘是發生在中老年人身上比較高發的一種疾病，患者了哮喘這一疾病的感受就是活遭罪，甚至都保證不了基本的呼吸空氣，隻能夠使用嘴進行呼吸了，哮喘患者除開了要接受藥物醫治之外，還必須得适當的進行運動，這樣對于病情的恢複才會有所幫助，那麼，哮喘适合的運動是什麼？

　　哮喘患者在緩解期，通過适宜的體育鍛煉，可以增強患者的心肺功能，加速患者的新陳代謝，增強機體抗病能力和對氣候改變的适應性。因此，哮喘患者在緩解期應根據自己的病情和身體狀況，選擇以下體育運動項目進行鍛煉。

　　(1)耐力運動：如遊泳、散步、慢跑、體操、登樓、爬山、太極拳、練氣功和打羽毛球等，運動量以本人心率為準，一般應保持在本人最高心率的60%～70%為度。

　　(2)耐寒鍛煉：從夏季開始，有計劃地進行，如接觸冷空氣或冷水，如少穿衣服、用冷水洗臉、冷水浴、遊泳，每天堅持晨跑、日光浴等室外活動等，循序漸進，逐漸向秋冬過渡，耐寒鍛煉以不誘發哮喘發作為度。

　　(3)腹式呼吸鍛煉：腹式呼吸鍛煉可以改變呼吸類型，改善缺氧狀态。具體方法是：端坐位，雙手分别放在大腿上，放松上身肌肉，先收腹經口縮唇呼氣，後凸腹經鼻腔吸氣，呼吸要慢而深，吸氣借助呼氣後腹式地反彈力量，不必過度用力，如此反複進行，每日3～5分鐘。

　　一旦患上了哮喘病的患者朋友就能夠多做以上的幾種運動鍛煉，隻要患者朋友堅持長期這樣做的話，在配合藥物進行醫治，哮喘病患者都是能夠醫治要的，但是在此提醒大家，切忌哮喘患者是不可以做太過劇烈的運動的，太過猛烈，反而會加重病情，醫治起來會更加麻煩。

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