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駝背的矯正方法呢

健康更新时间:2024-09-15 11:38:31

　　駝背是很多青少年常見的症狀，平時大家都會以為很多的老年人才會出現駝背，那麼為什麼現在越來越多的青少年出現了駝背的現象呢？這和平時的坐姿與不良的生活習慣有着很大的關系，現在的孩子大部分每天都要坐在教室裡面，擡頭寫字低頭寫字，久而久之就形成了不良的習慣，關于駝背的矯正方法來調節一下。

　　駝背也叫圓背，是脊柱變形的一種表現，男女老幼都可發生。

　　臨床上沒有治療駝背的藥物，隻有通過體育療法才能矯正過來。矯正的原則是增強背肌的力量，挺伸軀幹的長度，擴張胸廓的範圍，注意坐立的姿勢。其具體的方法如下：

　　(1)爬行運動兩手和兩腳尖着地，像嬰兒一樣在地上爬行。距離由短到長，速度由慢到快，直線爬也行，轉圈爬也行，為防止把手磨破，可戴手套，每日爬兩次，每次10～15分鐘。

　　(2)打滾運動将身體躺直，在床上打滾，每日兩次，每次5分鐘。為避免頭暈，速度不可太快。

　　(3)太極拳太極拳處處要求以腰為軸帶動四肢，使腰部始終保持自然舒适直豎狀态，對駝背有很好的矯正作用。

　　(4)挺胸轉體自然站立，兩手叉腰，擡頭挺胸，身體先向左轉，後向右轉，反複做30～40下。做這套動作要盡力挺胸收腹，用力轉動。

　　(5)持棍轉體自然站立，兩手持1米長小木棍放在背部肩胛處，同時挺胸轉體20～30下。

　　(6)床邊振臂仰卧位躺在床上，使肩部靠近床邊，頭自然後仰，兩臂伸展下振20～30下。

　　(7)仰卧拱橋仰卧在床上，以頭和腳為支撐點，把身體像橋一樣拱起來，停5～10秒鐘落下，如此反複做10～20下。

　　駝背分了很多種，每一種駝背的現象都是給身體帶來了很嚴重的後果，駝背如果不及時的治療會形成脊柱側彎，從而隻能通過手術的治療方法，對于早期發現駝背我們要及時的使用駝背的矯正方法。

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