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防止胸下垂的運動方法

健康更新时间:2024-12-05 09:46:11

　　胸部下垂問題，一直困擾着很多女性，因為每個女性，都希望自己可以擁有豐滿堅挺的胸部，但是有過胸部下垂的話，會讓她們變得更加的不自信，所以下面我們就具體來介紹一下，可以有效的幫助我們防止胸部下垂的一些運動，希望這些運動，可以更好的幫助女性，解決胸部下垂的問題。

　　1、強力環舉

　　開始時仰卧地上，雙膝屈曲，腳掌平放地面。雙手各提三至八磅啞鈴，接着雙臂直伸胸前之上，掌心互向。手肘微曲和吸氣，手臂慢慢向左右兩側降下，直至手肘接近地面為止。維持動作一秒，然後呼氣，并回複至起始姿勢，就好像正在擁抱一個人那樣。重複動作六至十二次。

　　2、椅子提按

　　雙掌分開與肩齊，并按在穩固的椅子或桌面之上。雙臂保持直伸，腰部微彎，身軀跟地面成垂直角度。以腳趾作為支撐點，雙腳保持直伸，然後降下身軀，直至胸部剛剛在雙掌之上，就如做掌上壓那樣。接着返回起始姿勢，再重複以上動作。

　　利用上面所介紹的這些運動，對幫助女性預防胸部下垂，可以帶來很好的效果，所以希望每個女性朋友在平時的生活當中，都能堅持這些胸部的運動，在預防胸部下垂的同時，還可以很好的幫助自己，預防一些乳腺疾病。

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