女人擺脫痛經煩惱簡單按摩有效果嗎？-tft每日頭條

女人擺脫痛經煩惱簡單按摩有效果嗎？

健康更新时间:2026-02-25 05:05:21

　　女人擺脫痛經煩惱簡單按摩有效果嗎？

　　女人擺脫痛經煩惱，簡單按摩有效果嗎大多數女性來月經，都會遭受痛經折磨，痛經并不是正常現象，所以女性朋友們也都在想辦法解決;确實，緩解痛經的方法也很多，但真正有效的卻沒幾種，今天小編給大家介紹的按摩方法，希望對大家有所幫助。

　　緩解痛經的按摩方法：

　　1、摩小腹：雙手掌相互摩擦，待發熱後，在臍下小腹部沿順時針方向撫摩200次左右。

　　2、揉關元、氣海穴：以小魚際掌揉關元，氣海穴，各1～2分鐘。

　　3、搓擦腎俞、命門穴：雙手摩擦生熱後，交替搓擦腎俞、命門穴。待發熱後1分鐘，移至骶部搓擦1～2分鐘。

　　4、點揉足三裡，三陰交穴，各1分鐘。

　　5、仰卧位，雙腳蹬空，如騎自行車一般，約2分鐘。

　　6、仰卧位，雙腿屈曲，挺腹擡臀，上提肛門，約2分鐘。

　　7、仰卧位，雙腿伸直高擡，堅持數秒鐘，放松，放下，反複10次。

　　8、調整呼吸，練習腹式呼吸及逆式呼吸。

　　保健頻道小編溫馨溫馨：以上按摩方法效果因人而異，如果痛經沒有得到改善者，希望及時尋求專業醫生的幫助。

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