田徑拉力帶是一種我們在進行運動訓練的時候會用到的一種器械，也是一種幫助我們進行訓練的器械，在我們進行訓練的時候發揮着重要的作用，需要注意的就是我們要正确的使用，所以說方法特别重要，不同部位的訓練方法也是不一樣的，下面一起來了解一下田徑拉力帶訓練方法有什麼？
田徑拉力帶之頸部練習方法
第一、靜态彈力帶頸椎伸展肌群。使身體背部處于挺直狀态，稍微用力使腹部收緊，雙腿彎曲平放，把彈力帶固定在頭部的後側位置并用雙手用力握緊彈力帶，下颚稍微向内收緊，上臂保持與地面平行，肘部位置彎曲九十度，呼氣的同時向前伸直手臂，吸氣的時候恢複原來動作，十五次為一組，堅持做三組。
第二、向前弓步頸椎屈曲肌群。首先将彈力帶固定在身體後方的位置，然後把彈力帶纏繞在額頭的前方，身體直立，背部處于挺直狀态，腹部用力收緊，向前弓步，呼氣，恢複原來動作，吸氣，十五次為一組，重複三組。
田徑拉力帶上背部的練習方法。
第一、坐姿劃船。背部處于直立狀态，用力使腹部收緊，雙腿九十度彎曲，将彈力帶固定在與自己的肩部同樣高度的位置，并且用手掌心相對的姿勢握緊，呼氣的同時雙手盡可能的往後拉至身體的兩側，吸氣的同時恢複原來動作。十五次為一組，反複做三組。
第二、反向飛鳥動作。雙腳站立與肩部同寬，腳尖稍微向外，雙膝微微彎曲，彈力帶固定與自己的肩部同樣寬度，掌心處于相對的姿勢，呼氣同時雙手向後用力打開，直至肘關節位置與肩部是在同一個水平面上，吸氣時恢複原來動作，十五次為一組，一共做三組。
田徑拉力帶膝關節練習方法
第一、單腳半蹲。身體直立，右腳掌站在彈力帶的中部位置，兩手用力抓緊彈力帶的末端，右腿微微彎曲，左腳彎曲向後，呼氣的同時甚至右腿直至站立，吸氣的同時恢複原來動作，十五次為一組，共做三組。
第二、弓箭步蹲式。身體呈弓步下蹲狀态，彈力帶固定在右腳下面，雙手緊握彈力帶的末端，呼氣的同時伸直右腿，吸氣時恢複，十五次為一組，共做三組。
以上就是針對不同的部位進行的不同訓練方法，而且會産生重要的效果，隻是我們在平時的時候通過田徑拉力帶訓練的時候要有針對性，特别是動作的規範性和力度的大小控制都會對訓練的結果産生着影響，需要我們訓練時要注意。
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