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孕婦能做高溫瑜伽嗎

母嬰更新时间:2025-08-09 03:02:31

　　孕婦應該進行适當的運動，這樣比較有利于增強身體體質和分娩，所以有很多孕媽咪會選擇瑜伽這樣輕柔舒緩的運動，但并不是所有的孕婦都适合瑜伽練習的。在瑜伽運動中有一種叫做“高溫瑜伽”，這是不适合孕婦進行練習的。下面就來看一看孕婦到底能不能能做高溫瑜伽：

　　熱瑜伽是以加熱方式，把室溫提高到40℃，目的是要大量出汗，每小時約可消耗630大卡，近來吸引不少減重者嘗試。但也因做熱瑜伽會大量出汗、脫水，恐使母親血液較濃，對胎兒發育造成影響，甚至提高流産機率。孕婦循環較差，心肺負擔也大，一旦大量出汗、中暑，母體和胎兒都有生命危險。

　　專家表示，至于坊間以孕婦為主的瑜伽，進行時應注意場地安全，地闆鋪有軟墊，環境要通風或有空調，每運動30分鐘，應休息5到10分鐘。

　　孕婦運動注意事項

　　．孕婦本身關節和軟組織都較不穩定，做任何運動前最好咨詢醫師

　　．孕婦可選擇騎車、遊泳、散步等不會太累或喘不過氣的運動，每周以3次為宜

　　．有高血壓、早産史及不正常出血者，應慎選運動種類

　　．避免進行熱瑜伽，尤其是孕期頭3個月

　　．孕婦瑜伽應注意場地安全，地闆要鋪軟墊，環境要通風有空調

　　．孕婦每運動30分鐘應休息5到10分鐘，且補充小點心或喝糖水、運動飲料等，以免低血糖。

　　以上就是有關孕婦能做高溫瑜伽嗎的介紹，由上可知，孕婦是很不适合做高溫瑜珈這一項運動的，高溫瑜伽會導緻孕婦大量出汗，給心肺造成負擔，也同時會給胎兒造成不良的影響。所以孕媽們千萬不要輕易嘗試高溫瑜伽，否則帶來不好的後果就難辦了。

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