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熱水浴的時間多長比較合适？

健康更新时间:2025-01-23 04:42:11

　　在日常生活中，熱水浴是比較常見的。可以在蓬頭下淋，也可以在浴缸裡泡泡。每天睡覺之前泡個熱水浴是對身體非常有益的。它不僅僅能夠使皮膚光滑，提高自身的免疫力，還能夠促進新陳代謝，血液循環，消除疲勞感，一天的疲勞感頓時消失。那麼，熱熱水浴的時間多長比較合适呢？下面就讓我們一起來了解一下！

　　注意水溫

　　沐浴時水溫高低要根據各人的體質情況而定，一般熱水浴的水溫宜控制在38～42℃之間。如水溫過高，會使體内熱量不易散發而導緻大汗淋漓，汗出過多易傷津氣，倘若浴後又遭寒風侵襲，極易緻病。如水溫過涼，使身體突遭寒冷刺激，也是緻病的根源。故《幹金要方》雲：沐浴“不得大熱，亦不得大冷，皆生百病。”

　　控制時間

　　休浴時間不宜過長，在浴室内停留時間太長會使體力消耗過大，供氧不足，從而誘發心絞痛或使血壓升高。對患有冠心病、高血壓或腦血管硬化者更應注意，盆浴時間不要太長，最好采用淋浴，以免引起腦血管意外或心肌梗死

　　過饑過飽時沐浴

　　常言道：“腹内空空，心慌氣短。”人在饑餓時，體内熱量減少，血糖降低，而沐浴本身要消耗許多熱量，所消耗的熱量主要靠血中葡萄糖氧化補充。因此，饑餓時沐浴容易發生因血糖過低所緻的頭昏眼花，甚至暈厥昏倒，俗稱“暈溏”。反之，飯後飽腹沐浴，全身體表血管被熱水刺激而擴張，胃腸等内髒血液就會被動員而分布到身體表層，胃腸等消化器官供血不足，功能受到影響，容易造成消化不良。

　　以上就是關于熱水浴多長時間比較合适這一問題的解答，在家裡有條件的朋友可以每天一次熱水浴。調理好自己的生活作息。注意平時的飲食習慣，多食用清淡的為主，保持一個愉悅的心情。

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