心理壓力大易誘發癌症？

　　醫學心理學家指出，家庭穩定、婚姻美滿、人際關系和諧、有可信賴的親友的人，其患病率明顯低于生活孤獨者或心理壓力大的人。

　　醫學研究顯示，心理社會因素是決定人體健康的重要因素。醫學心理學家指出，家庭穩定、婚姻美滿、人際關系和諧、有可信賴的親友的人，其患病率明顯低于生活孤獨者或心理壓力大的人。人類疾病中有50％左右與生活方式、行為方式有關，而生活方式與行為方式又多與心理因素相關，有時心理因素甚至起着主導作用。

　　現在，癌症居我國城市居民死亡原因之首，因此，預防癌症也應關注心理、行為、環境等諸多方面。有研究者曾對250名婦女的子宮癌發病原因進行過回顧性調查，結果表明，有156人曾遭遇過重大不幸事件。1977年德國醫生調查了大批癌症病人，發現他們過去均曾有過長期内心壓抑的經曆。1980年有關專家對在白求恩醫科大學腫瘤科住院的50名患者，與同時住在内科的50名患者做了回顧性調查，結果腫瘤組有37人（占74％）曾遭遇過重大精神創傷，而内科組僅有15人（占30％）。這些研究均表明，精神創傷與惡性腫瘤的發生關系密切。

　　人的性格具有可塑性，其形成與每個人的生活環境、文化素養、社會地位、家庭影響、學校教育、社會實踐相關，故培養良好的性格應從小開始。具有樂觀、開朗、正直性格的人，往往具有科學的世界觀、正确的人生觀及辯證的思維方法；能夠較好地适應工作、生活和社會環境，較少憂愁和煩惱，即便産生了不良情緒，也能很快自我化解；常表現得熱情、坦率和樂于助人，易得到别人的幫助和理解，人際關系好而矛盾少，當遇到心理應激反應時，也能表現出較強的耐受性。這樣的人對情緒的自我調節能力較強，能保持快樂的心情，免疫功能也能長期維持在正常水平。而具有緊張、壓抑、焦慮易怒、多疑善感及情緒不穩定等個性特征的人，免疫功能往往不健全。

　　好的情緒狀态可使大腦及下丘腦等神經中樞通過釋放激素、神經肽、神經遞質等，作用于免疫細胞，從而增強免疫功能，對預防疾病非常有利。

　　人類部分癌症由基因遺傳所緻，但基因有結構基因與調控基因之分，後者可因人們良好的飲食、環境和心理狀态而朝好的方向表達，從而避免癌症的發生。

　　小妙招教你快速減壓

　　1、羅列法

　　請你把生活中的壓力羅列出來，一、二、三、四……，你一旦寫出來以後，就會驚人地發現，隻要你“個個擊破”，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。

　　2、運用言語和想象放松

　　通過想象，訓練思維“遊逛”，如“藍天白雲下，我坐在平坦綠茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸裡，聽着優美的輕音樂”。在短時間内放松、休息，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、甯靜與平和。

　　3、擁抱大樹

　　在澳大利亞的一些公園裡，每天早晨都會看到不少人擁抱大樹。這是他們用來減輕心理壓力的一種方法。據稱：擁抱大樹可以釋放體内的快樂激素，令人精神爽朗。

　　4、想哭就哭

　　心理學家認為，哭能有效緩解壓力。他們曾經給一些成年人測量血壓發現，87%的血壓正常的人都有哭過，而高血壓患者卻大多數說從不流淚，所以說懂得情感的抒發要比埋在心裡要有好處的多。

　　5、穿上稱心的衣服

　　穿上一條平時心愛的舊褲子，再套一件寬松衫，你的心理壓力不知不覺就會減輕。因為穿了很久的衣服會使人回憶起某一特定時空的感受，人的情緒也為之高漲起來。

　　6、看恐怖片

　　英國有專家建議，人們感到工作有壓力，是源于他們對工作的責任感。此時他們需要的是鼓勵，是打起精神。所以與其通過放松技巧來克服壓力，倒不如激勵自己去面對充滿壓力的情況，例如去看一場恐怖電影。（當然這個方法不是每個人都适合的，要根據自己的情況而定）。

　　7、注重過程淡化功利法

　　給自己制定一個合理的目标，享受達成目标的過程，不要太看重結果。

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