相信大家肯定都知道運動的好處吧，運動不但可以起到鍛煉身體的作用而且還可以陶冶我們的情操，讓我們更加的自信，此外運動還可以令我們更加的年輕，我們不但可以在家裡面和健身場所運動而且也可以再戶外運動，戶外健身運動的類型有很多種，下文我們就給大家介紹一些适合大多數朋友的戶外健身運動，一起看看下文的詳細介紹吧。
滑闆
消耗熱量：350卡(1小時)
滑闆運動是沖浪運動在陸地上的延伸。北京的滑闆人群集中在王府井教堂前面的廣場，如果有興趣觀賞，完全可以在這裡找到滑闆高手。
50年前，美國南加州海灘社區的居民制出了世界上第一塊滑闆，在今天，滑闆已經融合了沖浪運動的驚險刺激，街頭文化的随性潇灑，成為世界年輕人追求個性的标簽。關注程度略降。
騎行
消耗熱量：245(時速為9公裡/小時)
在全民健身的号召下，人們都紛紛走出戶外。周末約上朋友去郊外騎行是個不錯的主意。盡管最近的天氣不适合做這項運動，但是縱觀全年，可以看到通過騎行來健身的隊伍在壯大，商場裡的折疊自行車都脫銷了。一段時間做一次長途旅行，對于身體的整體素質是個考驗，肌肉強度，骨骼的靈活性，韌帶的柔軟度都得到了提高。騎車過程中的運動量也不小，如果保持速度，心率可達到150次/分鐘~180次/分鐘，增強人們的心肺功能。關注程度上升。
登山
消耗熱量：400卡(1小時)
登山是很好的有氧運動，不僅心肺功能得到極大的鍛煉(心率可以達到150次/分鐘以上)，增強血液循環，增加腦血流量，還能很快地消耗脂肪，加強腿部肌肉的力量。從運動量看，登山相當于一次遠距離的長跑。
登高望遠，不僅使人心曠神怡，緩解疲勞，還能磨練人的意志。最好穿一身輕便的運動裝，帶上及時可補充的飲用水、創可貼等。登山時，随着高度在一定範圍内的上升，大氣中的氫離子和被稱作“空氣維生素”的負氧離子含量越來越多，加之氣壓降低，能促進人的生理功能發生一系列變化，對哮喘等疾病可以起到輔助治療的作用，并能降低血糖，增高貧血患者的血紅蛋白和紅細胞數。關注程度持平。
在上面的文章裡面我們介紹了運動對于我們的重要性，我們建議讀者朋友們在日常的生活中要養成運動的好習慣，戶外健身運動好處多多，上文為我們詳細介紹了幾種适合我們的戶外健身運動，相信大家都掌握了吧。
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