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不做運動減肥有什麼方法？

健康更新时间:2024-07-22 09:06:26

　　當人們感覺到自己的身材不好時，就會想到如何才能減肥呢，其實減肥的方法有很多，不過一定要慎重選擇，那麼不做運動減肥有什麼方法？要說最好的減肥方法，自然是運動和飲食了，既然将運動排除在外，就需要從飲食入手，多吃一些有助于減肥瘦身的食物還是很不錯的。

　　酸奶奶燕麥搭配喝完全可以代替正餐食用。但過于饑餓的時候不宜立即飲用酸奶，容易給胃造成負擔。可以先喝一些蔬菜湯或吃水果蔬菜，再喝酸奶。

　　對于因便秘和體内毒素堆積而造成的腹部肥胖，酸奶可以迅速幫助減小腰圍并緩解下體無感，豐富的乳酸菌更能保護腸道輕盈通暢，讓身體免受瘀滞型浮腫的困擾，同時麥片裡富含的纖維、維生素和礦物質成分能夠很好的提供足夠的能量給身體同時，又不會過量，避免能量堆積的可能。

　　酸奶燕麥減肥功效：

　　1、燕麥性味甘平，有保健功能，而且營養價值高，适合體虛人進行補充能量用，除了保健功效外，燕麥還有美容減肥的價值，其具有抗氧化功效，能夠增加皮膚活性治療皮膚幹燥，消脂養顔！

　　2、酸奶能夠有效促進胃液分泌，加速食物消化，防止能量堆積，有效的降低膽固醇，特别适合高血脂的人飲用！

　　酸奶燕麥減肥方法：

　　方法一：早餐酸奶燕麥減肥吃法

　　材料：酸奶200ml、燕麥100克左右

　　用法：用少量溫水浸泡燕麥，不需要太多，隻要浸透就可以了，然後加入酸奶，進行攪拌，最後飲用。

　　方法二：正餐酸奶燕麥減肥吃法

　　材料：蔬菜、水果(蘋果、雪梨、葡萄)，酸奶200ml+200ml、燕麥150-200克左右

　　用法：把水果和蔬菜涼拌，放在一邊，可以倒入200ml酸奶，進行攪拌。燕麥直接用酸奶沖泡，水果蔬菜酸奶和酸奶燕麥一起吃！

　　上文中對不做運動減肥有什麼方法給出了明确的介紹，希望對大家有所幫助。在減肥的問題上還是需要擺正心态的，不能給自己施加壓力，保持一顆平常心态很重要。此外還要改善生活習慣，比方說要早睡早起，不能熬夜，還要注意休息，切莫過度勞累。

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