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怎樣緩解眼睛疲勞

健康更新时间:2025-03-10 00:49:25

　　社會在發展，我們的工作方法也在進步，特别是信息化的普及，我們的工作方式和生活方式也發生了重大的轉變，特别是在平時工作或是生活的時候都離不開電腦和手機，長時間的面對電腦或是手機很容易讓我們的眼睛出現疲勞的情況，面對這樣的問題，一定要重視，怎樣緩解眼睛疲勞？下面我們一起來進行一下了解。

　　眼睛疲勞，稱視力疲勞，是因為眼睛持續看近處，睫狀肌長期緊張的結果。這對青少年來說，多為近視的信号。患者感覺眼内發脹、發酸、灼熱；嚴重時可有頭痛、頭暈、注意大不集中，甚至出現惡心、嘔吐等症狀

　　眼睛疲勞自我治療的方法：

　　1.注意光線，太暗的燈光使眼睛容易疲勞，使用能提供明暗對比的柔和燈光較佳

　　2.每二至三個小時連續使用計算機，應将眼睛移開計算機十至十五分鐘，讓眼睛休息

　　3.減弱屏幕的光線，讓屏幕的亮度降低，可避免疲勞

　　4.将計算機套上全黑的厚紙闆，使屏幕光線可以降到很低

　　5.閉眼休息，是消除眼睛疲勞的好方法

　　6.将毛巾浸入茶裡，用來敷眼十至十五分鐘，可消除眼睛疲勞

　　7.将雙手摩擦生熱，再蓋住眼睛，勿壓迫雙眼，深緩地呼吸，有助于消除眼睛疲勞

　　8.眨眼三百下，有助于清潔眼睛同時達到按摩效果

　　通過上述的介紹，我們知道了如何緩解眼睛疲勞，平時的時候我們一定要注意自己的工作方法和生活方法，特别是在電腦前工作一段時間後要進行有效的休息，多看看遠處，或是做做眼保健操，對于保護我們的眼睛緩解眼睛的疲勞特别有效。

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