相信很多人都有過這樣的經曆，在睡覺的時候會遇到腿抽筋的情況，尤其對女性而言，就是突然腿部好像就抽搐起來，整個人都不能動彈了，然後很麻很脹，感覺特别難受，如果遇到這種情況千萬要當心，打死也不能忽視這問題，不然會後悔的。那麼腿抽筋的原因是什麼，腿抽筋怎麼辦呢？小腿抽筋到底應該怎麼辦，趕緊來一起看看。

　　腿抽筋不隻是缺鈣

　　腿抽筋，醫學上稱為腿痛性痙攣，主要表現是腿部肌肉一陣一陣劇烈地收縮，引發疼痛。一般人發現晚上抽筋就會認為是缺鈣，其實不然。

　　肌肉病、外周神經病、尿毒症、糖尿病、甲狀腺疾病、低鎂、低鈣、低鉀等都有可能出現腿抽筋的症狀。另外，如果服用某些藥物也會出現。

　　腿抽筋也可能是糖尿病！

　　糖尿病會引起腿部抽搐，這主要是由于糖尿病發生了周圍神經病變，在中醫上稱為陰血虧虛。可以通過一些補血的藥物來讓病情得到改善。

　　缺鈣抽筋

　　鈣離子能夠維持肌肉正常的興奮程度，一旦身體缺鈣，肌肉就會變得不安分，一點輕微的刺激就會發生痙攣。

　　如果因缺鈣出現抽筋現象，也不能單純的補鈣。單純的補鈣并不能促進鈣的吸收，還需要補充維生素D，平時也要多曬太陽，也有利于鈣的吸收。

　　寒冷+疲勞，腿也會抽筋

　　人在受冷時全身的骨骼肌會出現陣發性收縮，以便能産生更多的熱量維持體溫。另一方面，我們身體的肌肉每天都在運動，消耗能量的同時也會排出代謝物，而長期的疲勞就是引起代謝廢物聚焦的常見原因。

　　一旦代謝物增多，肌肉就會以抽搐的形式發起反抗。最能體現這個症狀的莫過于遊泳了。我們在遊泳時身體長時間在水裡，自然受涼，再加上腳部不斷地滑動，就會産生疲勞感，導緻細胞的代謝産物聚焦，肌肉就會出現痙攣。

　　出汗過多也會抽筋

　　運動時間長，無氧運動量大，出汗多，體内液體和電解質大量丢失如低鈣、低鉀、低鎂，大量代謝廢物堆積，内環境紊亂，也容易發生痙攣。

　　慢性病所引起

　　抽筋往往是身體内在的原因，一些中老年人患上了慢性疾病也是會經常出現抽筋的。如動脈發生粥樣硬化時或存在血栓時，血液循環受阻不暢，局部組織出現缺血缺氧，生理機能發生紊亂，會引起下肢發涼、麻木和間歇性跛行，即行走時發生小腿肌麻木、疼痛甚至痙攣。

　　抽筋了，怎麼辦？

　　拉扯

　　先坐好，伸直發生抽筋的下肢，用雙手扳住前腳掌，緩慢、持續向身體側牽拉，痙攣就會慢慢緩解。

　　局部按摩

　　用雙手搓熱快速摩擦小腿，也可幫助緩解肌肉痙攣。

　　熱敷

　　可用熱毛巾或者熱性物質敷在腿肚處，能促進肌肉的血液循環，有效緩解痙攣。

　　晚上睡覺的時候腿抽筋？可不僅僅是缺鈣那麼簡單。導緻睡眠時腿抽筋的原因很多。要找對病因，針對性的治療。

　　小腿肌肉抽筋

　　抽筋的學名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強直性收縮。一般情況下，發作時可持續數秒或數十秒。發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，發作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，有好長時間不能止痛，且影響睡眠。

　　最簡單的方法就是發作是使勁把腳大拇指往上翹，并且把腿往直伸。如果有人幫助，見效更快。

　　夜間發作的小腿抽筋與以下因素有關

　　(1)疲勞

　　白天腿部的運動量過大或用力過度而造成疲勞，夜間肌肉緊張的狀态未得到改善，過多的代謝産物未能及時代謝掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。

　　(2)寒冷

　　夜間睡眠時，腳和腿部受涼可以引起腿部肌肉痙攣。

　　(3)低鈣血症

　　當體内發生低血鈣時，神經肌肉接頭的興奮阈值降低，低于正常情況下的刺激強度即能使神經肌肉興奮，因而極易産生異常的收縮，引起小腿抽筋。這種情況多見于缺鈣的孕婦和老年人。

　　(4)血流因素

　　對于腿部靜脈曲張或深部靜脈血栓的患者，若睡覺時長時間保持某種姿勢，腿部靜脈受壓，回流受阻，造成血流淤滞，當血液淤滞達到一定程度時，則會引起腿部肌肉的痙攣。

　　睡覺時，小腿産生不适或疼痛的感覺影響正常睡眠。抽筋持續時，疼痛可能是非常難受的。抽筋一般在幾分鐘之内自動消失，但是嚴重的時候能導緻持續酸痛。

　　耳前叩擊試驗(chrostek征)和上臂壓迫試驗(Trousseau征)陽性血清鈣低于2mmol/L，血清鎂低于0.75mmol/L。

　　采取正确的處理，可以避免就診時一次測定造成的錯誤判斷，因此應對白天和夜間狀态進行全面評估，同時當患者處于穩定期，動态峰速儀監測常可提示病情變化。

　　睡覺時小腿抽筋的鑒别診斷

　　1、小腿肚抽筋

　　小腿肚抽筋，北方人們通常稱腿肚子轉筋。因為腿部肌肉在活動時的收縮或舒張會導緻擠壓血管，使腿部血液循環加速，才可以新陳代謝産物能被及時帶走。

　　但是可能會由于種種因素會使代謝産物蓄積，達到一定程度，就會強烈刺激肌肉使其産生收縮，從而引發小腿抽筋現象。

　　2、行走後小腿肌肉痙攣

　　行走後小腿肌肉痙攣是一種經常出現的情況。多因行走或跑動時間過長，下肢肌肉過度勞累所緻。睡覺時，小腿産生不适或疼痛的感覺影響正常睡眠。

　　抽筋持續時，疼痛可能是非常難受的。抽筋一般在幾分鐘之内自動消失，但是嚴重的時候能導緻持續酸痛。

　　一般而言，腿抽筋影響的是小腿部位的肌肉(體積大的肌肉稱為腓腸肌)或者沿足底的肌肉。可以立即采取的最佳對策是輕輕拉伸繃緊的肌肉。

　　第一種方法是：先抓住腳趾然後慢慢将腳掌向自己方向拉，這樣可拉伸腓腸肌。

　　第二種方法是：身體前靠在牆上，腳後跟着地。如果僅站立，然後将體重集中由發生抽筋的腿支撐也有所幫助，但是應當小心摔倒：如果旁邊有人可以幫忙的話就更好一些。溫暖(使用電熱毯或溫水但不能用開水)或按摩腿部和足部也可以有助于肌肉放松，不過最好先試試拉伸肌肉。

　　下面是腿抽筋發作前用于預防的建議

　　1、穿舒服的鞋子

　　平足和其他身體構造的問題使一些人特别容易發生腿抽筋。合适的鞋是彌補的方法之一。

　　2、拉松被褥

　　很多人喜歡睡覺時把被子捂得緊緊的。但是特别在仰卧的時候，被子可能壓住足部，這樣使腓腸肌和足底肌肉緊繃。緊繃的肌肉很容易發生痙攣。隻要将被褥拉松一些就可以了。

　　結語：很多人都會遇到睡覺的時候腿抽筋的情況，一般人可能會覺得沒什麼，但是這種情況也預示着身體出現了一系列的毛病哦，怎麼解決這問題呢，上文中也有給大家介紹一些預防的方法，希望對各位朋友有所幫助，要多關注這方面的相關事情，維護好自身健康。

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