立冬是24節氣中比較重要的一個節日，它代表着冬天的來到。那麼，在立冬時，全國各地都有哪些立冬習俗呢？到了冬天，該如何養生呢？

　　立冬與立春、立夏、立秋合稱四立，在古代社會中是個重要的節日，這一天皇帝會率領文武百官到京城的北郊設壇祭祀。在現在，人們在立冬之日，也要慶祝一下。

　　我國過去是個農耕社會，勞動了一年的人們，利用立冬這一天要休息一下，順便犒賞一家人一年來的辛苦。有句諺語“立冬補冬，補嘴空”就是最好的比喻。

　　在我國北方，立冬這天吃餃子

　　在我國北方，特别是北京、天津的人們愛吃餃子。為什麼立冬吃餃子呢？因為餃子是來源于“交子之時”的說法。大年三十是舊年和新年之交，立冬是秋冬季節之交，故“交”子之時的餃子不能不吃。

　　現在的人們已經逐漸恢複了這一古老習俗，立冬之日，各式各樣的餃子賣得很火。

　　而在我國南方，立冬人們愛吃些雞鴨魚肉。在台灣立冬這一天，街頭的‘羊肉爐’、‘姜母鴨’等冬令進補餐廳高朋滿座。許多家庭還會炖麻油雞、四物雞來補充能量。

　　立冬養生 重養陽氣

　　精神調養

　　立冬前後，宜溫養神氣，以養陽氣，《黃帝内經·素問·四氣調神大論》曰：“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”，力求心境平靜，保持精神情緒的安甯，避免煩擾，使體内陽氣得以潛藏。

　　起居調養

　　立冬後，晝短夜長逐漸明顯，天氣逐漸轉冷，此時起居方面要适當調整，做到“早卧晚起，必待日光”，既保證充足的睡眠，也有利于陽氣的潛藏，陰精的蓄積。

　　同時，睡前要用熱水泡腳，因為腳不僅是足三陰經(注：足三陰經是指足太陰脾經、足厥陰肝經、足少陰腎經)的起始點，還是足三陽經(注：足三陽經是指足太陽膀胱經、足陽明胃經、足少陽膽經)的終止處，人的五髒六腑的功能在腳上都有相應的穴位。

　　因此，睡前熱水泡腳可以達到安神活血祛淤的功效。除此之外，立冬前後天氣仍不太冷，但早晚氣溫會明顯下降，因此，要注意早晚添加衣被，尤其是睡覺時，皮膚腠理疏松，更容易感受外邪而發病，多見感冒、咳嗽等症。

　　運動調養

　　立冬時運動應以靜态運動為主，養陽氣，使陽氣潛藏，可選擇八段錦、十六段錦、太極拳等，不适宜太激烈的運動，同時運動強度以微微出汗為佳，不宜過度運動，使大汗出，使陽氣外洩，寒邪容易入侵。

　　運動時，要選擇在向陽的地方進行，如操場、運動場等，早上運動不宜過早，要等日出見陽光後才運動，以防陰氣太重損傷陽氣。

　　飲食調養

　　立冬時節，民間有立冬補冬的說法，認為立冬要進補，這樣到了寒冷的冬天才能禦寒。立冬時心肺氣弱，腎氣強盛，飲食宜減辛苦，以養腎氣。

　　在飲食方面，由于廣州的天氣仍偏幹燥，此時飲食秉承“秋冬養陰”的原則，少食生冷之食，但也不宜燥熱，不宜進大溫大補之品，應以清補甘溫之味為宜，如雞、鴨、魚類、芝麻、核桃、花生、黑木耳等。

　　同時配以甘潤生津之品的果蔬，如梨、冬棗、柑橘等。還可配合一些清潤滋補的藥膳進行調理。

　　百合栗子羹

　　鮮百合100克，栗子(去殼)150克，淮山30克，冰糖适量。鮮百合、栗子、淮山洗淨，一同放入砂鍋，加适量清水，煮沸後用小火熬2小時，調入冰糖即成。有潤肺養陰，健脾益腎的功效。

　　總結：今年立冬的時間是在11月7号，也就是沒有幾天就要進入冬天了，大家在穿衣保暖上要多加注意，然後，冬季更加要注重養生。

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