孕婦容易患上妊娠搔癢症，這主要是因為冬天衣服穿得多、穿得緊，加上懷孕時子宮的壓迫造成膽汁回流不順，更容易引起搔癢。妊娠搔癢通常會從腹部開始，一直延伸到背部、小腿、大腿。

　　女性冬季養生常識-冬季養生保健注意事項

　　孕婦冬季養生小常識

　　以下是孕婦冬季養生小常識，主要包括冬天孕婦應注意哪些疾并孕婦冬天感冒怎麼辦、孕婦冬天穿什麼、冬天孕婦吃什麼好、孕婦冬天能吃火鍋嗎、孕婦冬天怎麼取暖、孕婦冬天可以泡腳嗎等冬季養生小常識。準媽們可一定要注意了！

　　冬天孕婦吃什麼好？

　　陰虛體質的孕媽可以多吃滋陰清熱的食物，如海參、甲魚、鴨肉、兔肉、銀耳、百合、荠菜、菠菜等。

　　陽虛寒性體質的孕媽冬天可以多吃溫性食物：如牛肉、羊肉、帶魚、大棗、闆栗、韭黃、蒜苗等。

　　特别提醒孕媽：人參、蜂王漿不宜食用。

　　孕婦冬天能吃火鍋嗎？

　　冬天吃火鍋要适當，攝入過多，孕婦或可緻胎兒畸形。因為羊群中弓形蟲的感染率大概是61.4%，孕婦如果吃了沒有煮熟煮透的羊肉，感染了弓形蟲病毒後，可通過胎盤傳染給胎兒，影響胎兒腦的發育，嚴重者還可造成流産、死胎、腦積水或無腦兒等畸形。

　　冬天孕婦應注意哪些疾病？

　　孕婦冬天感冒怎麼辦？孕媽咪在冬天因感冒就醫的機率比平常多出許多！輕微者可以用自己的免疫力抵抗病毒而自然痊愈，不需藥物治療；症狀較嚴重時則要使用藥物，特别是發燒超過39℃時，為避免持續高燒導緻胎兒心跳加快，必須加以治療，而如果連續好幾周高燒，胎兒神經系統的發育恐怕會受影響。

　　為什麼在冬季孕婦會覺得癢？孕婦容易患上妊娠搔癢症，這主要是因為冬天衣服穿得多、穿得緊，加上懷孕時子宮的壓迫造成膽汁回流不順，更容易引起搔癢。妊娠搔癢通常會從腹部開始，一直延伸到背部、小腿、大腿。

　　冬天孕婦抽筋怎麼辦？孕婦懷孕期間的抽筋比較容易發生在冬天，這和氣溫變化有關，若加上孕婦本身缺乏鈣質，就更容易發生，尤其是懷孕後期，晚上睡覺時會經常發作。發生抽筋時可以扳腳闆，或按摩、走動讓血液活絡。

　　冬季孕婦氣喘怎麼辦？原本沒有氣喘的孕婦，在懷孕時可能因體質、懷孕壓力以及冬季氣候改變而引發氣喘；若原本就有氣喘者，在冬天更需要做好防範措施，尤其要随時攜帶常用藥。

　　孕婦冬天穿什麼

　　許多孕媽不知道孕婦冬天穿什麼鞋子、穿什麼褲子、穿什麼外套等。到底孕婦冬天穿什麼呢？

　　孕婦可以穿棉質保暖内衣，不僅舒适，而且保暖效果好。在外套方面。孕婦的着裝就要注意不讓腹部和腰腿受寒，衣着要輕而暖，可以選擇輕便柔軟的羽絨服。

　　孕婦冬天穿内褲不宜過緊，最好選用能把肚子及臀部完全遮注适于孕婦用的短褲。襪子也不能穿太緊的，以免影響下肢血液循環，使下肢靜脈壓更加增高，導緻靜脈曲張。

　　孕婦冬天怎麼取暖？

　　孕婦冬天可以使用電暖器或電熱風之類的取暖電器，但是不要離得太近，避免有輻射。最好是多穿一點，晚上上床睡覺之前，可以先用電熱毯将被窩暖熱之後，關掉電熱毯在睡覺。睡覺時不要開電熱毯，那樣可能會對胎兒有影響。

　　孕婦冬天可以泡腳嗎？

　　一般說來孕婦冬天是可以泡腳的，用熱水泡腳對身體很有好處，可以促進氣血運行，疏通經絡，解表散寒，緩解手腳冰涼，擴張毛細血管，促進腦部供血。孕婦還可以在熱水中加入生姜片、花椒等輔料，有利于祛風散寒。但孕婦也不宜長時間用熱水泡腳，所以孕婦在泡腳時要注意時間。

　　女性冬季養生小常識

　　下面為大家介紹女性冬季養生小常識防病的10個訣竅，關注養生保健的朋友不要錯過啦！

　　1、不要夜間憋尿。尿液中含有尿素、尿酸及各種有毒代謝物質，夜間憋尿可能引起膀胱炎和尿道炎。

　　2、性生活要節制。冬季節房事、護陰精，對養生具有重要意義。

　　3、冬天戴圍巾，别捂嘴。圍巾大都以羊毛、兔毛、混紡毛線織成，纖維極易脫落，又因容易吸附灰塵、病菌，而且不常洗滌，所以在圍巾接觸人的口鼻時，脫落的纖維、灰塵、病菌很容易随呼吸進入體内，使人易患呼吸道疾玻

　　4、冬季戴棉帽，如同穿棉襖。穿上了厚厚的服裝，熱量就主要從頭、手等暴露部位散失，所以女性冬季養生，頭部保暖很重要。

　　5、注意腳部保暖。冬季鞋襪的尺寸要稍大些，腳與鞋之間應有空隙，就是利用空氣的隔熱作用，增強保暖性。鞋底要适當厚，因為鞋底厚則鞋的防寒性能好。

　　6、營造理想衣服氣候”。穿的衣服表面溫度大約在零攝氏度左右，而衣服裡層與皮膚間的溫度始終保持在32℃～33℃，這樣可在人體周圍創造一個良好的小氣候區，緩沖外界寒冷氣候對人體的侵襲，使人體維持恒定的溫度。

　　7、勤開窗，常通風。應該定時開窗換氣，使室内保持一定量的新鮮空氣。

　　8、18℃，理想溫度。冬季室内外溫差較大，室内一般保持16℃～20℃較适合，以18℃為最理想。

　　9、45%～60%RH，健康濕度。45%RH～60%RH被稱為健康濕度。室内濕度過高，人體散熱就比較困難。室内濕度過低，空氣幹燥，人的呼吸道幹澀難受，會造成口幹舌燥、咽喉疼痛。

　　10、不要蒙頭睡覺。蒙頭睡覺，被窩裡的空氣不流通，氧氣就會越來越少，人就會感到胸悶、惡心或從睡夢中驚醒，出虛汗。

　　冬季養生保健注意事項

　　1、養生保健的最佳時間。早晨5-6時是生物鐘高潮，體溫上升，此時起床會精神抖擻。

　　2、注意保暖。随着氣溫的變化而增添衣服，添置保暖設施。睡前用熱水泡腳。

　　3、房間溫度要适宜。房間内外溫差4-5度為宜。

　　4、開窗通氣每天上午9-11時，下午2-4時開窗通氣效果最佳。

　　5、早晨鍛煉莫随便。不可過早，切莫選擇樹林，中老年人不宜晨練。

　　6、早上喝水。早晨9-10時還是一天中血壓最高的時刻，早起後喝一杯開水。

　　7、睡眠。人體生物鐘在22-23時出現一次低潮，因此，睡眠的最佳時間應是21-22時。

　　冬季養生知識大全

　　冬季是一個寒冷的季節，南方的冬季不是那麼太冷，如果你生活在北方的話會真正體驗到什麼叫做冬季的寒冷，冬季養生保健很重要，下面來看看冬季養生知識大全要點。

　　保持室内空氣流通。

　　斂陰護陽。早睡晚起，注意保暖。

　　調節飲食。攝取充足的、與其曝寒和活動程度相适應的熱能。

　　适度進補。冬季宜調理腎髒，遵循虛則補之，寒則溫之”的進補原則。

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