駝背含胸怎麼矯正呢-tft每日頭條

駝背含胸怎麼矯正呢

健康更新时间:2025-01-31 17:57:08

　　很多人由于平時生活中的一些不良坐姿或者是走姿，很容易會導緻駝背含胸的現象，其實這種現象我們是可以通過一些方法來進行矯正的，在運動健身的時候要保持正确的姿勢，坐着的時候背部要挺直，一些伸展運動也可以幫助改善駝背的現象，那麼駝背含胸怎麼矯正呢？

　　伸展操：俯卧姿上半身離地步驟：

　　俯卧，兩腿打開稍寬于肩，腳背貼于地面，兩臂屈肘放于胸部兩側的地面。吐氣時伸直手臂，把上半身擡離地面，同時頭部向上仰。維持30秒後，緩慢回到開始時的姿勢。

　　作用：上半身離地可以幫助打開胸腔，放松肩部。

　　伸展操：手指相交

　　步驟

　　坐姿，兩膝蓋彎曲，左腿上右腿下，并把左腳放于右臀旁，右腳放于左臀旁。右手舉過頭頂向下彎曲手肘，同時左手向上彎曲手肘，将兩隻手指在背後相交。挺直背部，保持1-2分鐘。

　　吸氣并伸開兩臂，呼氣放下兩臂。換邊做同樣的動作。

　　作用：可以放松兩肩關節，并伸展背部肌肉。

　　伸展操：跪坐姿後仰

　　步驟：跪坐姿，兩腿并攏，腳背貼于地面。上半身緩緩向後方傾斜，同時打開手臂與肩同寬，雙手向後撐住地面，指尖向前，頭部往後仰。保持30秒後，緩慢回到開始姿勢。

　　作用：跪坐姿後仰可以打開胸腔，伸展身體的前側部位。

　　以上就是關于駝背含胸怎麼矯正的一些介紹，上面介紹的伸展動作适用于各個年齡段和各種身材的練習，可以幫助我們有效的打開胸腔，同時改善駝背含胸的現象，所以平時有駝背含胸現象的朋友可以試一下，要想達到預期效果一定要長期堅持。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康胸部腫塊2年了是乳腺癌嗎
65歲的張爹爹是常德人，四個子女都已成家立業，平時他和老伴一起幫着小兒子在家帶帶兩歲不到的孫子。直到兩個月前，張爹爹的這種平淡生活被打破了。記者從省第二人民醫院獲悉，張爹爹被确診為乳腺癌。兩個月前，張爹爹無意中發現左側乳房有一腫塊，綠豆大小... 2023-03-11
健康一般開花的月季花怎麼養
冬季買到開花的月季花，先喂“2種藥”，花開得才好，不間斷冬季非常的寒冷，在北方我們大多數室外見不到開花的植物了，但是有好多月季花在南方是正常生長的，特别是有的在溫室裡栽培的，他正在開花，好多花友會選擇買帶着花，葉片非常油綠的月季花回來，但是... 2023-03-20
健康肺癌能不能早期發現乳腺癌
2021年1月初，世界衛生組織國際癌症研究機構（IARC）發布了2020年全球最新癌症負擔數據。統計顯示，2020年，女性乳腺癌首次超過肺癌，成為全球最常見癌症，約占新發癌症病例的11.7%。在新确診的患者中，每8名就有1名是乳腺癌患者。其... 2023-01-20
健康好用的女士補水保濕爽膚水
一款合适的爽膚水時女孩子梳妝台上必不可少的護膚品，用對了爽膚水，才能打造水嫩Q彈的桃花肌！超溫和補水的爽膚水推薦：美白保濕由内而外綻放健康白皙好氣色！【Albion健康水】這款健康水也是非常有人氣和口碑的一款了，不過相對上面那兩款，那這款它... 2023-01-12
健康早晨鍛煉10分鐘養生
俗話說：“一日之計在于晨”。自古以來，早晨一直都是一天中的黃金時段，一天美好的活動始于一個美好的早晨。程序員小張今年29，平時熱愛健身，跑步，特别熱愛跑馬拉松。每天早晨，一口氣跑10公裡以上，不過最近他郁悶了：膝蓋突然開始疼痛，一去醫院檢查... 2023-04-03
健康短葉虎尾蘭的功效與作用
短葉虎尾蘭的功效與作用?用于觀賞這種植物分為金邊和銀邊兩個品種，它們的葉色碧綠，在葉子表面有淡黃色或乳白色的寬帶形的虎皮花紋，将單調的葉子點綴地更加精美别緻，如果細心養護，還能開出一串串白色的花朵，非常漂亮，具有極高的觀賞價值它适合放于卧室... 2022-05-31
健康處暑時節養生的秘訣
目前雖已立秋，但仍處三伏天的中伏，暑氣未消，濕氣未盡，燥氣初顯，夏秋相交之際養生不容馬虎。推薦幾道初秋養生湯膳，平調肺脾兼祛暑，幫助預防咳嗽、感冒、濕困身重等問題。滋陰潤肺，止咳化痰，補益脾胃參斛陳皮瘦肉湯——健脾，益胃，生津材料：太子參，... 2022-11-27
健康大米糕吃多了發胖嗎
在20世紀80年代的低脂熱潮期間，年糕是一種受歡迎的小吃-但你可能想知道你是否還應該吃它們。由膨化大米壓制成蛋糕制成的米餅通常作為面包和薄脆餅幹的低卡路裡替代品食用。雖然有口味的品種可供選擇，但最基本的品種隻有米飯，有時還有鹽。可以預料，它... 2023-03-14
健康減肥吃什麼食材瘦得快
原創内容，擅自搬運者必究！大部分人認為：減肥要節食才能控制熱量攝入，身材才能慢慢瘦下來。那麼，減肥真的要靠節食，要餓着肚子才能瘦下來嗎？答案顯然是否定的，節食減肥，小心越減越肥。減肥過來人告訴你，聰明的減肥方法，是吃飽了也能瘦下來。減肥的關... 2022-11-29
健康薄荷泡水喝有什麼功效
薄荷又名魚香草，薄荷葉具有醫用和食用雙重功能，既可作為調味劑，又可作香料，還可配酒、沖茶等。薄荷味辛，性涼，具有疏風散熱，清頭目，利咽喉，透疹，解郁的功效，主治風熱表症，頭痛眩暈，目赤腫痛，咽痛聲啞，鼻淵，牙痛，麻疹不透，隐疹瘙癢，肝郁脅痛... 2023-01-26
健康冬季無花果好吃嗎
冬季無花果好吃嗎?夏天到了，氣溫一天天升高，部分人出現了食欲不振、多汗煩悶、頭昏頭痛等不适此時，正是大量新鮮花果成熟、上市的時節，其中有些花果不僅新鮮美味，正确食用還能起到食療調病的效果，今天小編就來聊一聊關于冬季無花果好吃嗎?接下來我們就... 2022-11-17
健康腸胃不好能喝羊奶嗎
前幾天，在門診遇到一名50歲的女性患者，很焦慮地過來咨詢，醫生，我一喝牛奶就拉肚子，這是怎麼回事，是不是得了大腸癌呢？居然把喝牛奶腹瀉與大腸癌連在一起，這究竟是多想了，還是确有此事呢？事實上，看所有的事情都要一分為二，如果你僅僅隻是在喝牛奶... 2022-12-09
健康回南天需要注意哪些病
冬去春來，乍暖還寒，人們在起床時發現窗外的世界陷入了茫茫霧海，這樣的天氣被人稱為“回南天”。一、在潮濕的回南天裡，我們可要注意預防這幾種易發的病！1、風濕病易加重原因：“回南天”是風濕病較易複發和加重的時間。90%的風濕病病人對濕度變化敏感... 2022-12-29
健康多次人流會胎盤植入嗎
#湖南醫聊超能團##健康出行節##清風計劃#胎盤植入是産科兇險的并發症之一，無論妊娠或産時、産後均不易确診，一旦發病可以導緻嚴重産後出血，如不及時，甚至會危及産婦生命。近日，常德市第四人民醫院上演了驚險的一幕。“醫生，快……快來救救我老婆！... 2023-01-12
健康維生素c的30種作用
經常在藥店可以看到維生素C片，總是伴随着提高免疫力這類詞語。那麼免疫力是什麼？免疫是人體的一種生理功能，人體依靠這種功能識别“自己”和“非己”成分，從而破壞和排斥進入人體的抗原物質（如病菌等），或人體本身所産生的損傷細胞和腫瘤細胞等，以維持... 2023-01-28
健康如果有糖尿病起初能測出血糖嗎
都說人體是個複雜組織，正常情況下，人體自帶“調節機制”來維持身體内物質的平衡。當身體的某種物質過多或多少，人體會發出相應反應告知大腦，予以警示。如今，人們生活水平提高，物質得以滿足時，“富貴病”開始層出不窮。糖友，為何如今越來越多？也正是因... 2023-01-10
健康張文宏談身體免疫力
免疫力是人體自身的防禦機制，免疫力低下的人群，更容易生病，也更容易感染傳染性疾病。近年來疫情反複，免疫力作為抗擊病毒的第一道防線，想要增強、就必須把補充蛋白質放在首位。長期研究感染病的複旦大學教授張文宏在接受采訪時就明确表示：特殊時期，最有... 2022-10-26
健康糖尿病可以吃香砂六君子湯嗎
用藥組成黨參，山藥，山楂，白術，砂仁，丹參，赤芍，木香，茯苓，生黃芪，甘草方劑名稱：香砂六君子湯随證加減惡心嘔吐患者，加用生姜，吳茱萸；食欲減退患者，加用焦三仙；腹脹患者，加枳實、厚樸；血虛患者，加當歸，阿膠用藥分析黨參甘溫益氣、健脾養胃；... 2023-02-20
健康子宮出血的食療禁忌
子宮出血的食療禁忌?子宮功能性出血，簡稱功血，中醫稱為“崩漏”，臨床上常可分為血熱型(多見于青春期女性)、血虛型、腎虛型(多見于育齡婦女)和脾虛型(多見于更年期婦女)4種，飲食調理具有一定的輔助作用下面介紹幾款功血的食療方：，我來為大家講解... 2023-03-20
健康蚝油是不是不能亂吃
蚝油和醬油雖然不能相互代替使用，但卻有兩個共同點，它們都不是油脂，而是具有提味增香作用的調味品。醬油是豆制品、小麥或者麸皮，加入水、鹽釀造而成。而蚝油雖然不是蚝的油，但确實是以蚝為原料，經過熬煮後形成的蚝汁再加入各種調味品制作而成。蚝油與一... 2022-11-04
健康減肥食譜大卡比較表
減肥吃啥？這已成了困擾無數人的一個難題，特别是針對于愛美人士來說，擁有一個“科學、營養、健康”的減肥瘦身食譜，是多麼興奮且期待的一件事。有利于減肥的食物并不少，像粗糧谷物就是一種非常健康的營養食材，也是無數營養師一直以來力薦的減肥健康食品。... 2023-01-25
健康為什麼有人喝牛奶拉肚子?
很多人都喜歡喝牛奶，在日常生活當中牛奶是很多人經常喝的食物。但是卻有一部分人隻要一喝牛奶就會拉肚子，可是所喝的牛奶也并沒有變質和存在任何的質量問題。為什麼有的人一喝牛奶就會拉肚子呢?這是為什麼呢?一喝牛奶就拉肚子的人，很有可能是因為乳糖不耐... 2022-12-09
健康小龍蝦如何吃是最好的
每當夜幕降臨長沙的時候，街頭巷尾吃蝦的食客便多了起來，盡管大家被辣得嘴巴發紅、滿頭大汗，卻依然樂此不疲，津津有味。聽說吃蝦容易患橫紋肌溶解症?蝦頭到底能不能吃?9月14日，記者邀請湖南省胸科醫院營養科副主任張勝康來聊一聊湖南人最愛的美食之一... 2023-01-26
健康流汗可以減肥嗎
流汗可以減肥嗎?單純出汗多并不能減肥減肥的目的是減少體内的脂肪，出汗隻是減少了水分，喝水之後就恢複了體重，下面我們就來說一說關于流汗可以減肥嗎?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!流汗可以減肥嗎單純出汗多并不能減肥。減肥的目的是減少體内的脂... 2022-06-15
健康 50歲女人補雌激素最好的食物
女人過了50歲，這6種食材經常吃，補充雌激素，睡眠好身體棒！女人過了50歲，大部分女人這時候會迎接更年期來，更年期到來，就是雌激素掉得比較厲害，就會讓人煩躁不安，睡不好等。很多平常的食材都含有大量的雌激素，比如黃豆，芝麻，南瓜，雞蛋，牛奶等... 2023-03-08
健康治療閉經常用方法
河水在流動，它需要一定的水量，還需要河道通暢。假如在流動過程中，出現瘀堵，可以斷流（瘀滞瘀堵緻閉經）；或者沒有瘀滞，但是水越來越少，出現水枯，那麼水也就斷流了（血枯閉經）！閉經的原因多為血瘀血枯！具體呢？初中生，高中生因為腎氣腎精不足，學習... 2023-03-07
健康鴿蛋的功效與作用禁忌
鴿蛋的功效與作用禁忌?鴿子蛋補肝腎；益精氣；豐肌膚諸；助陽提神；解瘡毒；治療陽萎；營養不良，下面我們就來說一說關于鴿蛋的功效與作用禁忌?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!鴿蛋的功效與作用禁忌鴿子蛋補肝腎；益精氣；豐肌膚諸；助陽提神；解瘡毒... 2022-06-14
健康減肥最好的方法是什麼方法
減肥最好的方法是什麼方法?最好的減肥方法是控制飲食，多鍛煉，多運動，我來為大家科普一下關于減肥最好的方法是什麼方法?以下内容希望對你有幫助!減肥最好的方法是什麼方法最好的減肥方法是控制飲食，多鍛煉，多運動。飲食要保證營養均衡，每餐的食用量七... 2022-06-12
健康結直腸癌不及時治療會有哪些後果
結直腸癌是我們國家常見的惡性腫瘤，每年新發病人大概40萬左右，但腸癌預後相對較好，與規範的治療有密切的關系。到目前為止，結直腸癌最有效的治療手段仍是根治性手術切除。根治是指顯微鏡下切緣無癌細胞殘留，R0切除，非絕對意義上的根治。那麼，結直腸... 2023-02-26
健康三伏雞的正确做法
不知不覺中我們就進入到了小暑，日頭是一天比一天高，溫度也越來越讓人覺得難熬。都說“春夏養陽”，要多吃一點應季的瓜果蔬菜，少吃肥甘厚重和辛辣刺激的食物，比如說苦瓜、綠豆、冬瓜、西紅柿等。現代生活條件好了，長時間吃清淡的食物有點饞。自古有“入伏... 2023-01-12

tft每日頭條

> 健康

> 駝背含胸怎麼矯正呢

駝背含胸怎麼矯正呢

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注