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跑步最好在什麼時候進行

健康更新时间:2025-01-01 13:12:02

　　我們都知道跑步的時間是在造成或者下午，因為造成我們剛經曆了一個晚上的新陳代謝，我們進行運動有助于我們提高自己的精神狀态，并且早晨鍛煉對于我們促進新陳代謝也是有幫助的。如果你們選擇減肥，那你們最好是在下午傍晚的時候，這時候你們進行跑步可以有效的促進脂肪的燃燒。

　　人體一晝夜間機體能力狀态使變化的。每天8時-12時，14時-17時是肌肉速度、力量和耐力處于相對最佳狀态的時間，若在此時間裡進行健身鍛煉和運動訓練，将會收到更好的效果。而3時-5時，12時-14時則處于相對最低态，如果在此時間裡從事體育運動，易出現疲勞，且“負荷量”過大時，發生運動損傷的概率大。

　　通常，在起床前的1~3個小時内，體溫是最低的，而到了下午的時候就會升到最高。因此，可以肯定地說，運動的最佳時間是在下午。在這個時間裡，你的肌肉溫暖、體力充沛、心率平穩、血壓較低。不要認為生物鐘的規律就能決定一切，你鍛煉的最佳時間還得取決于你是否能夠按時去做。所以把時間安排在不會影響正常工作的時間裡，而且也不要總是想着身體的生物鐘。

　　清晨鍛煉比下午鍛煉有一個最大的優點：人們很容易堅持下來。因為這時鍛煉不會存在時間安排沖突的問題，人們也不會受其它事情的影響而分心。而能否持之以恒是鍛煉的一個很重要的影響因素。當天晚上就把第二天要穿的衣服放好。當鬧鐘響的時候，你就可以直接跳起來，而不用到處去找衣服和鞋子。

　　上面詳細的為我們講述了跑步最好是選擇在什麼時候，這是根據我們每一個人的工作時間以及想要的效果的選擇的。對于早晨鍛煉的朋友，你們的身體代謝是比較好的，而且心髒的心率是非常穩定的，但是下午鍛煉減肥效果是最好的。

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