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老年人飲食常識有哪些

健康更新时间:2024-12-28 14:11:35

　　人一到了老年身體的各項功能也都逐漸的衰退，特别是脾胃更加的虛弱，消化系統也會有所減退，不良的飲食習慣，會給他們造成很嚴重的傷害，所以老年人在飲食上用非常的注意就注意到這些，才能夠保證自己的身體健康，那麼我們今天就為大家介紹一下老年人飲食常識有哪些吧！

　　老年人脾胃虛弱，消化系統功能減退，氣血不足腎功能衰退，對食物的消化能力也逐漸減弱，不良的飲食習慣很容易造成腸胃疾病，所以老年人在飲食上有很多的注意事項，做好這些注意事項才能保持身體健康，快樂的度過晚年生活。

　　注意飲食的節律性：每天定點吃飯，不要有上頓沒下頓的吃，這樣腸胃才能知道什麼時候該工作什麼時候該休息，腸胃的運動也就更具有節律性，食物才能更好的消化。

　　少食多餐：每頓吃的量少一些，半飽即可，等到餓的時候再吃，不過不是吃飯點，補充的食物要容易消化，量控制的要更少，否則會影響到消化系統的節律性，等到你真正吃飯的時候它就不消化了。

　　多補充水分：飯菜準備每天至少一個燙菜，這可以幫助老年人補充水分，還可以促進消化。但是飯後兩個小時内要少喝水，否則會稀釋消化液，造成消化不良。

　　飯後多運動：飯後不要立刻躺下睡覺，或者坐着工作，而是要先保持身體站立，走走路，還是那句老話，飯後走一走能活九十九。不過，飯後不能劇烈運動，因為劇烈運動會使消化系統停止工作，反而造成消化不好。

　　我們都希望老人能夠健健康康的，不希望他們受到一點傷害，可是這時候都應該讓他們多加注意飲食，而上文也已經為大家介紹了老年人飲食常識有哪些了，希望大家能夠了解這些飲食常識，在平時的時候一定要多加的注意，以确保老人的健康。

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