很多老年人上了年紀之後，退休在家，慢慢的身體好像也不如從前了，經常會出現一些心悸，失眠多夢的情況，有這種情況，家裡人還是應該要引起重視的，因為老年人現在年紀大了，身體的各項機能都在慢慢減退，長期這樣不利于他的休息，也不利于他的睡眠質量，是很不好的。
如果是個人體質的原因，就可在平時的生活中運用食物調養策略。像多愁善感、愁悶懦弱的氣郁體質的人一般都相對比較瘦，經常悶悶不樂，無緣無端地歎氣，且很容易心慌失眠。對于這一類人的調養，平時要多吃小麥、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿蔔、金橘、山楂等具有行氣、解郁、消食的食物。同時睡前要避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。
如果是失眠症的症狀反映，那麼解決的關鍵就是着手治療。可以找專業的醫生開點适合自身的中藥方劑進行服用。
如果是心理負擔沉重、情緒緊張造成心慌失眠。那麼，要擺脫就要學會放松心情、控制情緒的方法。可以用一種想象代替心中原有的導緻緊張焦慮的想法。想象的畫面和場景可以是大海(包括海上慢慢地日出或海潮慢慢地漲落)、滑雪(潇灑地從山頂沿平緩的山坡向下滑落)、躺在小舟裡在平靜的湖面上飄蕩等等。總之一切能讓心靈平靜愉悅的美好場景都可以運用。這種想象法可以幫助緊張的人達到放松身心的目的。
建議老年人平時可以多做一些運動和鍛煉，多培養一些自己的興趣愛好，平時多參加社交活動，能夠打開心扉，減緩壓力，還能夠找到快樂，對老年人空虛的生活是很好的，建議你可以去跳跳舞，爬爬山，跑跑步，遊遊泳，都很好。
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