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一天吃多少水果減肥啊

健康更新时间:2025-02-01 16:53:22

　　減肥是我們一直不斷的在追求着的境界了，無論到底需不需要減肥都會希望自己在瘦一點，所以就出現了很多的減肥方法，比如說水果減肥法，那麼到底一天吃多少水果才會使我們的體重減輕啊，對于想減肥的朋友們來說，我們首先是要調整好自己的心态，因為減肥不是一天就可以看見效果的。

　　早餐、或是餐前、或是兩餐之間吃最好！把水果當早餐吃，或是午餐、晚餐的一個小時前，或是兩餐之間的間隔時間，吃水果能夠達到最大的效益。因為水果的養分大多是水溶性的，且容易被吸收，所以吃下去的水果養分，到了腸胃很快就會被消化吸收.

　　一天至少要吃3份蔬菜+2份水果。而1份的意思就是約100克，大概是一個拳頭大小的水果，差不多就是一顆柳丁、小蘋果、或是奇異果，所以一天至少要吃2個以上。而在選擇水果的時候，盡量可以選擇不同類别顔色的水果食用.

　　溫馨提示：

　　紫色水果：如藍莓、黑莓等，含花青素，抗老化。白色水果：如梨子、白桃等，含硫化物，降低膽固醇。

　　黃色水果：如柑橘、葡萄柚，含胡蘿蔔素，提升免疫力。

　　綠色水果：如奇異果、酪梨，含黃體素，強健骨骼與牙齒。

　　紅色水果：如西瓜、蕃茄，含茄紅素，保健泌尿系統。

　　在選擇水果減肥的時候，我們首先是要根據自己的體質來定，體質偏寒的朋友們最好是可以避開比較寒性的水果，比如西瓜它可以幫助我們排出很多人體不需要的或者是多餘的水分，但是體質偏寒的朋友們盡量不要食用，最後在選擇水果治療的時候也可以适當的做一些運動，這樣效果會更加的明顯。

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