随着我們經濟的發達，我們現在能夠吃到的東西是越來越多，我們吃入太多東西而運動太少導緻我們出現了肥胖，肥胖不但影像了我們的外表而且也會帶來一些疾病，所以我們要想辦法減肥才行，減肥我們需要科學的方法，如果我們在減肥上面亂用方法的話，不但不能減肥，而且還會出現疾病。

　　減肥我們需要根據自己的實際情況選擇适合自己的方法，我們可以根據自己的體質選擇最适合的減肥方法，那麼寒性體質的人應該如何選擇減肥的方法呢？

　　一、寒性體質特征

　　不常喝水不會覺得口渴，常覺得精神虛弱且容易疲勞，臉色蒼白、唇色淡，怕冷、怕吹風、手腳冰冷，喜歡喝熱飲、吃熱食、常腹瀉、常小便且顔色淡，月經常遲來，血塊多，舌頭顔色為淡紅色。

　　二、寒性體質檢測方法

　　1、上廁所時有殘尿感，尿量很少。

　　2、排尿困難，下腹部有抵抗感。

　　3、體力衰弱，無法承受長時間的工作和家務。

　　4、身體寒冷。

　　5、到了秋天、冬天就冷得睡不着。

　　6、下肢特别寒冷。

　　7、易上火、頭暈、口渴。

　　8、一到傍晚，腳就有些腫脹。

　　9、長時間站立後，腳部感覺像木頭一樣。

　　10、時常有疲勞、倦怠感。腰痛。

　　11、晚上常往廁所跑。

　　三、寒性體質後天成因

　　1、飲用水份過度。過度飲用可樂、果汁。

　　2、食物營養不足。

　　3、喝酒、抽煙、打麻将。這樣會使身體裡面抗黑激素，血清素等使體溫上升的激素分泌不足，造成輕度的憂郁症。

　　4、心境不寬，常勃然大怒。生氣時，身體裡面不斷分泌腎上激素在你發怒時會被使用一空，結果隻能從其他内髒中釋放出養分來補足。當一下子被大量使用的養分超過内髒、血管和其他細胞所需養分時，多餘養分會排洩到毛發和尿液中，造成“氣得直冒冷汗”，此外，從肝髒大量合成膽固醇會依附在血管上，引發動脈硬化，過度釋放的葡萄糖也可導緻糖尿病。

　　四、寒性體質如何減肥

　　寒性體質減肥OK食物：

　　濕熱屬性的茶材，如當歸、人參、黃芪、四物、栗子、山楂、核桃、紅豆、花生、杏仁、姜、茴香、九層塔、桂圓、桃子、桑椹、紅茶、烏龍茶等。

　　NG食物：

　　涼屬性的茶材，如梨子、冬瓜、苦瓜、苦茶、仙草等。

　　此外，日常飲食用，要少吃生冷食物，多吃溫性食物。

　　五、寒性體質減肥食譜

　　1.生姜紅茶

　　紅茶和生姜有暖身作用。利用生姜的辛辣，可以讓身體産熱，并且提高新陳代謝、消耗體内熱量，達到減肥的效果。另外，生姜還能助于排便，及改善手腳冰冷的症狀。

　　紅茶是發酵茶，可讓身體保暖，所含咖啡因能排除身體多餘水份，改善水腫。兩者加在一起，既可減肥又能改善水腫。而且喝生姜茶還能預防感冒呢。

　　材料：紅茶一包、去皮生姜五片、蜂蜜适量。

　　做法：把紅茶包和生姜一起放入杯中，用九十度以上水沖泡，等稍溫後放入蜂蜜。

　　喝法：每天當茶水喝，如果感覺到肚子有灼熱的感覺時，要考慮減少生姜的用量一天飲用2至6杯就好。不喜歡生姜的人，可以将姜弄碎後倒入紗布綁緊後，再放入茶壺中，能過濾姜的辛辣味。

　　2.玫瑰蜂蜜茶

　　玫瑰花味甘微苦、性溫，最明顯的功效就是理氣解郁、活血散淤和調經止痛。玫瑰花被成為女人之花，不無道理。此外，玫瑰花的藥性非常溫和，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體内郁氣，起到鎮靜、安撫、抗抑郁的功效。

　　還可美顔護膚、對肝及胃有調理作用，重要的是它還可消除疲勞。玫瑰花喝多了，有利于氣血運行，還可以讓自己的臉色同花瓣一樣變得紅潤起來。

　　做法：取玫瑰花15克泡水喝，氣虛者可加入大棗3—5枚，或西洋參9克;腎虛者可加入枸杞子15克。根據個人的口味，調入冰糖或蜂蜜，以減少玫瑰花的澀味，加強功效。

　　玫瑰花最好不要與茶葉泡在一起喝。因為茶葉中有大量鞣酸，會影響玫瑰花舒肝解郁的功效。

　　3.紅棗玫瑰荷葉茶

　　材料：紅棗十個、玫瑰花4朵、幹山楂十片、荷葉粉三四小撮、沒有的話用藥店賣的荷葉也可以，白菊花6朵。

　　做法：把以上東西放在一起煮熟，大約十幾分鐘。最後放進去幾片檸檬，一分鐘熄火，把東西都倒掉，隻留紅棗和湯。

　　喝法：煮好的茶水放入冰箱儲存，喝的時候要加熱一下。初期一天一杯。等身體适應了，就代替茶水喝。

　　六、溫熱性食物大全

　　谷食類：面、蠶豆、豆油、酒、醋。

　　蔬菜類：生姜、大蒜、大蔥、韭、胡荽菜、芥子、胡蘿蔔、薤白。

　　果品類：李、橄榄、木瓜、烏梅、粟、葡萄、大棗。

　　食糖類：蜂蜜、白糖、砂糖。

　　禽獸類：雞肉、雉肉、鴨肉、狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉、貓肉。

　　鱗介類：鲫魚、鲥魚、鯉魚、海蝦、鳝魚、鲢魚、胖頭魚、鲩魚、泥鳅、鮑魚。

　　七、寒性體質減肥要點

　　1.絕對不能亂節食或采用不當的減肥方法。因為寒性肥胖的人是需要能減肥又能補身的方法才能成功。

　　2.要改善這情況，就要先從食物入手，選擇屬熱性的食物，平衡體質。多喝溫熱的飲料和茶水，決不能喝冰冷的飲料。否則減肥成效會大大降低。吃一點辛辣的食品，如生姜，胡椒，花椒，辣椒等，對提升基礎代謝率有很大作用。

　　上文我們介紹了減肥我們需要選擇科學的方法，每個人的體質存在着不同，我們可以根據個人的體質選擇适合自己的減肥方法，上文詳細介紹了寒性體質的特征和寒性體質應該如何減肥以及寒性體質特征減肥的要點。

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