肩周炎是常見的一種病症，經常在生活中都可以聽到很多人說自己患上了肩周炎，其實這并不是非常可怕的病，隻要選對了方法，是可以康複的。大多數的肩周炎是可以通過鍛煉康複的，隻有10%的患者需要通過手術。所以，肩周炎最好的治療法，就是在病痛初期就能選擇正确的鍛煉方法。
一、肩部旋轉法
雙手叉腰，雙肩做向前、向後旋轉運動。每個方向各做20次。
二、肩部内收法
以健側手握住患側肘後，擡平患肢，并逐漸向健側牽拉内收患肢，做20次。
三、患肢梳頭法
患肢上舉到頭部，沿發際向後做梳頭動作20次。
四、爬牆法
面對牆直立，足尖抵牆基，雙手交替向上伸展，如同壁虎爬牆，待患肢上舉至極限時用其中指在牆上留一痕迹，下次爬牆時超越此痕迹。做20次。
五、患肢後背牽拉法
直立位，健肢在前，患肢置于身後，以一繩從健側肩部繞過，雙手分别握住繩子兩端，健肢向下拉動繩子以帶動患肢向後上運動。做20次。
六、拉輪法
在牆上或樹上安一滑輪，并穿過一繩，繩兩端各系一小木棍，兩隻手分别握住木棍，患肢置于身後，用腱肢盡力将患指向上拉動20次左右。
以上鍛煉，每日上下午或早晚各鍛煉1次。
肩周炎最好的治療法就是鍛煉，既然能通過日常的堅持就能康複的病症，就不要拖到非要做手術啦。隻要長期堅持，康複的幾率還是很大的。另外，患有肩周炎的朋友也一定要注意肩關節的保暖，以及減少劇烈運動的次數，以免因為疲勞加重病症。
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