女性就算不運動也易受傷警惕這些部位-tft每日頭條

女性就算不運動也易受傷警惕這些部位

健康更新时间:2024-07-30 18:22:52

　　女性往往與柔弱有某着強烈的關聯，相對而言，女性在生活中就容易受傷，下面将介紹一些即使你不動或者僅僅是正常的舉動也易受傷的部位。

　　一、頸部和上背部。

　　女性胸部肌肉和上背部肌肉不發達，加上經常受焦慮情緒的困擾，使肌肉更容易處于緊張狀态，因此頸部和上背部更容易受傷。可以通過練瑜伽或普拉提來提高這些部位的狀況。

　　二、下背部。

　　這是個很脆弱的部位。尤其當你需要整天坐在辦公室，核心肌肉松弛，肌腱卻時常處于緊張狀态時，你的後背就會變得十分脆弱。鍛煉時，可以多做腿部運動、少做扭腰運動，減輕下背部的壓力。

　　三、膝蓋。

　　多種原因導緻女性膝蓋更易受傷：經常穿高跟鞋，爬樓梯太多，平足，腿部殘疾等等。一旦膝蓋受傷，要及時咨詢骨科或運動醫學專家，幫你緩解疼痛。

　　四、腳後跟。

　　選擇穿高跟鞋還是平底鞋，會對腳後跟的健康産生很大影響。當你穿高跟鞋時，跟腱容易受傷;而穿平底鞋時，就沒有這個問題。建議條件允許時，少穿高跟鞋，并且保證每雙鞋有足夠的緩沖能力。

　　如果你感覺不适，需要及時治療，具體措施包括休息、冰敷、按摩、舉起傷足。切忌壓迫受傷部位。如果疼痛不斷加劇，甚至會搞得你睡不着覺，情況就比較糟糕了，一定要盡早去醫院的急診室進行處理。此外，如果上述方法用過72小時後，情況仍未得到改善，或者疼痛持續一個星期也沒有緩解，就要馬上去醫院。

　　總結：女人易受傷并不代表讓女人應該少運動，相反，女性朋友應該多積極參加一些運動，你并不會因為運動而受傷，而是會因為運動而不再過于脆弱。

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