無論對于男性朋友還是女性朋友來說,性功能都是非常重要的,男性如果性能力非常棒,他們會感覺非常的自信,他們也會覺得身體素質非常的好,如果男性朋友性功能下降,他們會疑慮自己的健康是不是出了問題,所以,性能力對于男性朋友來說是非常重要的,那麼,如果平時通過用運動的方法可以幫助提高性能力嗎?我們一起了解下。
首先,生活中的一些事實證明,常運動多按摩能夠有效幫助男性增強自己的性功能。
強腎按摩功
首先按摩腳底湧泉穴,在臨睡洗腳後按摩尤為适宜,左右各按摩81次。其次按腎俞穴(後腰部位),雙手做環形按摩81次;再次,按摩陰囊和小腹部,一手從陰囊下部往上按摩,另一手從肚臍往下按摩,雙手相對按摩共81次。一般經上述按摩後,陰莖可自然勃起。
提高男性性功能的“三項運動”
仰卧起坐、俯卧撐、提肛這三項運動,可以讓男性下體周圍肌肉張力、收縮功能增強,并增強局部血流循環、擴張、充血,從而達到促進盆腔、生殖器部位的血液充盈,增強性功能的作用。
具體方法:仰卧起坐、俯卧撐可于每晚入睡前,在床上分别做至少20個。而提肛動作可以随時随地進行,它的感覺就像小便時突然停頓一樣。
有利于性功能的“腰臂鍛煉法”
俯卧舒展俯卧并将身體盡量伸直,雙臂向前伸直,頭部輕微擡起,雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向後伸展,每次伸展動作維持10~15秒,然後慢慢放松。
貓姿伸展顧名思義,這套動作形如貓兒伸展一樣;首先,雙臂向前伸展,俯身手掌觸地,然後将膝蓋以上身體向後坐至臀部接觸腳跟,雙膝貼地做跪狀,臀部貼腳跟,盡量舒展手臂、頭和背部,舒展動作維持10~15秒,然後慢慢放松,再重複整個動作。
曲背部掌上壓姿勢近似普通的掌上壓,不同的是膝蓋貼地。雙臂稍向外支以撐地面,然後雙臂做彎曲伸直的掌上壓動作。注意維持腰部呈微彎,每次動作維持10秒,然後從頭再做一次,但切記要依自己能力而為。
根據以上的介紹我們知道,運動是可以幫助提高性能力的,平時也可以搭配按摩的做法,在生活中按照上面的方法進行按摩,進行運動,多鍛煉身體,提高自己的性功能,在日常的生活中可以多吃一些提高性能力的食物,這樣對于提高性能力也是有很大幫助的。
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