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怎麼改善駝背肩膀内扣

生活更新时间:2024-07-23 19:17:10

有人說：女人身上最重要，一不是容貌，二不是年齡，而由内而外散發的“氣質”。

而現在快節奏的工作時代，久坐伏案已經成了常态，但長期如此，身體基礎再好的人也會出現各種健康、體态問題，比如腰酸背痛、塌腰駝背、肩膀内扣……肩膀沒辦法打開，同時胸腔部位也是縮着的，影響個人形象的同時，更會影響到身體健康。

怎麼改善駝背肩膀内扣（一個動作改善含胸駝背）1

一般“有氣質”的女人，基本上都有一個共同點：

肩、頸、背都在一條直線上

反之，含胸駝背的話，一定會影響氣質

俗話說：肩厚一寸，顯老5歲

含胸駝背還會顯肩厚，整體氣質顯老态、倦态

就連女神全智賢、泰勒斯威夫特，含胸駝背後

四肢纖瘦的她們硬是擠出了小肚腩，氣質大減

怎麼改善駝背肩膀内扣（一個動作改善含胸駝背）2

而同一個人，僅僅是體态改變

都會讓人覺得判若兩人，體态好的時候更顯優雅大方

怎麼改善駝背肩膀内扣（一個動作改善含胸駝背）3

改善了“頸前伸”的艾麗·範甯

不良的體态還會加重脊椎負擔

引發肩、背、腰部等多種健康問題

肩頸胸腔部位血液不暢，會導緻胸部發育不良

呼吸不暢，影響心髒功能，引起頸椎病

怎麼改善駝背肩膀内扣（一個動作改善含胸駝背）4

想要改善含胸駝背的問題，首先就要改變肩膀内扣的習慣。生活中稍不注意肩膀就容易扣住，當我們雙手敲擊鍵盤的時候，當我們刷手機的時候，當炒菜的時候等太多了，這些習慣都會讓肌肉産生記憶，它會習慣性的去内扣。

肩膀内扣很容易，但是要時刻打開肩膀卻很難

因為這是一種習慣，想要改變習慣

那首先要認識到這種改變的必要性、重要性

其次就是堅持行動起來

肩膀打開了，可以讓你的氣質瞬間大提升

怎麼改善駝背肩膀内扣（一個動作改善含胸駝背）5

映羽周曉老師作為具有19年教齡

曾被評委“全國十佳”的瑜伽教練

推薦大家一個瑜伽體式——反祈禱式

怎麼改善駝背肩膀内扣（一個動作改善含胸駝背）6

可以打開肩膀，同時鍛煉手腕，手肘關節

而且這個動作随時随地都能練習

平時辦公坐在椅子上，也可以随時随地的練起來

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