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瘦腹部健美操有哪些呢

健康 更新时间:2024-07-28 08:13:42

  很多在辦公室工作的人活動量還是比較少的,而且基本全天都處于坐着工作的狀态,所以說很多人看上去身材還是不錯的,但是仔細看看很多人都有肚腩,特别是一些生過寶寶的女性,因為肚皮比較的松,所以說更容易産生大肚腩,不僅外觀難看,而且對健康不利,那麼瘦腹部健美操到底是怎麼回事呢?下面我們就具體的來看一看吧!

  1.兩手掌心向下,平放在地上。兩腳踝輕輕交叉,如圖将兩腿往上擡高。吸氣準備。

  2.吐氣,努力将骨盆往上擡起,使用腹肌慢慢地将腰部從地面上升起。

  3.吐氣的同時,将腰部回落到地面上。

  4.一連串動作慢慢地進行3回。

  5.吐氣,背部不要彎曲,身體往左側扭轉,左肘向後方移動。保持呼吸順暢,以此姿勢靜止5秒。

  6.吸氣,将上半身恢複到原來的位置。

  7.同樣的姿勢往右側扭轉。左右交替進行3回。

  以上具體的介紹了一個瘦腹部的健美操,如果有這方面需求的人不妨照着這樣的方式照着練一下,看看對于減肚腩有沒有什麼療效,同時也要注意,不能一次性做的時間太長,可以循序漸進的慢慢的增加運動量,這樣比較的好。

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