好萊塢大片除了頂級的特技,震撼的畫面感,裡面的女星更是個個身材火辣。大家知道她們是怎麼保持美好身材的嗎?今天由小編告訴大家,讓我們從女明星身上汲取減肥經驗,使你更具魅力,像她們一樣擁有“S”身材。
AngelinaJolie(安吉麗娜·朱莉)每天必吃的番茄
她幾乎每天要吃500g的番茄,因為番茄中的茄紅素成分可以去除堆積在體内的活性氧;另外,由于酸味具有降低食欲的效果,檸檬也是Jolie偏好的減肥食物。
可選擇将番茄稍微加熱後淋上橄榄油食用,加熱的過程使大量茄紅素排出,效果也可提高七倍以上,如果搭配含有豐富蛋白質的豆腐一起食用效果更佳。
JessicaAlba(傑西卡·瑪麗·阿爾巴)對付腹部肥胖的甜椒
甜椒含熱量非常低,可以大吃特吃的甜椒是她的點心。含有豐富的有機物與纖維素能幫助清除宿便,很适合腹部減肥者。
紅色甜椒的抗氧化功效尤其突出。若用色彩缤紛的各種甜椒搭配少許雞胸肉拌炒來吃,一餐飯所需的營養就都不缺了。
KateWinslet(凱特·溫斯萊特)越減越健康的高麗菜
注意健康的她平常則是以每100g隻有20卡路裡的高麗菜作為體重管理的幫手。在我們避免食用動物性食品的情況下尤其容易缺乏鈣質,而高麗菜的鈣含量卻比其他蔬菜都高;另外,合成骨骼細胞蛋白質所需要的維他命K含量也相對豐富,不僅能減低我們對于骨質疏松症的憂慮還能幫助減肥。
高麗菜含有大量的食用纖維能有效解決便秘問題,用高麗菜來煮湯或取代白菜腌制泡菜也是不錯的方法。
DemiMoore(黛米·摩爾)排毒的香蕉
年逾40的DemiMoore所選擇的食物是香蕉。一根中等尺寸的香蕉就含有4g的食用纖維,其中更包括豐富的水溶性纖維質果膠。香蕉還能有效清除宿便和小腹的功能。
當我們把香蕉當作正餐而不是點心攝取時,請一定要跟蛋白質食品一起食用,例如無脂優格或牛奶都是很适合的食品。
Madonna(麥當娜)早餐桌上的鲑魚
Madonna保持柔軟的秘訣在于每天早餐桌上的那一片鲑魚。鲑魚内的OMEGA-3能清除造成體内老化的氧化物質,具抗氧化作用。
每周請在餐桌上享用3—4次鲑魚料理,比起燒烤或熏制,生吃鲑魚的營養價值更高。
JenniferLopez(珍妮弗·洛佩茲)保持身體柔軟度的小紅葡萄
小紅葡萄中能預防身體僵硬的beta-carotin成分就是讓身體柔軟的秘訣,不過由于烹調過的紅葡萄糖含量較高,糖尿病患者必須注意攝取量。
紅葡萄和蘋果或者其他水果一起切來吃是最棒的,隻是切開後若放置時間的太久會破壞維生素C,要特别注意!
KeiraKnightley(凱拉·奈特利)用菇類代替肉類
我們進行減肥時,往往容易發生蛋白質不足反而流失肌肉而不是脂肪的溜溜球效應,此時富含蛋白質、礦物質、維生素命、食用纖維的菇類将是個聰明的選擇。
菇類如果過度加熱可能會燒焦,稍微弄熱即食,不僅能減少對内含營養素的破壞,也是保持食物美味的好辦法。
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