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肩周炎治療鍛煉方法

健康更新时间:2024-09-02 04:16:21

　　患上肩周炎是在不知不覺中的事，很多人是慢慢從發現擡手有點困難到疼痛，才得知自己得了肩周炎。多見于五十歲左右的人群，女性居多。肩周炎發作的時候疼痛劇烈，到了晚上還會加重，嚴重的會直接影響到肩部活動功能。下面就給大家介紹幾種肩周炎治療鍛煉方法。

　　一、肩部旋轉法

　　雙手叉腰，雙肩做向前、向後旋轉運動。每個方向各做20次。

　　二、肩部内收法

　　以健側手握住患側肘後，擡平患肢，并逐漸向健側牽拉内收患肢，做20次。

　　三、患肢梳頭法

　　患肢上舉到頭部，沿發際向後做梳頭動作20次。

　　四、爬牆法

　　面對牆直立，足尖抵牆基，雙手交替向上伸展，如同壁虎爬牆，待患肢上舉至極限時用其中指在牆上留一痕迹，下次爬牆時超越此痕迹。做20次。

　　五、患肢後背牽拉法

　　直立位，健肢在前，患肢置于身後，以一繩從健側肩部繞過，雙手分别握住繩子兩端，健肢向下拉動繩子以帶動患肢向後上運動。做20次。

　　六、拉輪法

　　在牆上或樹上安一滑輪，并穿過一繩，繩兩端各系一小木棍，兩隻手分别握住木棍，患肢置于身後，用腱肢盡力将患指向上拉動20次左右。

　　以上鍛煉，每日上下午或早晚各鍛煉1次。

　　肩周炎治療鍛煉方法，你掌握了嗎？如果能堅持長時間正确的鍛煉，可以大大減輕肩部疼痛的症狀，改善肩周炎，部分患者還能完全康複。小編在此也提醒各位患者，一定要注意保暖，不要過度操勞，運動量也不要太大，防止疲勞，影響治療的效果。

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