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飯後能夠劇烈運動嗎？

健康更新时间:2024-12-02 12:02:30

　　很多的朋友認為空腹運動會出現很多的不适，因此，喜歡在進行劇烈運動之前吃一些食物，這樣能夠有效的緩解由于饑餓而引起血糖低所出現的不适，但是飯後馬上進行劇烈運動對于健康也是非常不利的，下面，小編就來介紹進行劇烈運動最好是可以保持在餐後多久進行對于身體才會更好。

　　消化液并不是說來就來的，需要有一定的時間過程。所以，吃飯前最好稍微歇一會兒，為分泌出足夠的消化液做好準備，這樣，吃東西就覺得有味兒，吃下去也容易消化。吃過飯以後，肚子裝得滿滿的，胃腸要加緊消化。胃腸幹這些工作，需要血液來幫忙，給它“加油”，否則也幹不好。如果吃完飯馬上去從事劇烈的體力活動或緊張的腦力勞動，體内的血液将會大量湧到全身肌肉處或大腦中，留下幫助胃腸工作的就少了。這樣一來，胃腸的工作不起勁，食物不能很好消化，日子久了，就會鬧消化不良、胃脹、胃痛等毛病。所以飯前飯後都應該休息一會兒，特别是剛吃過飯不要幹重活兒，也不要看書寫字。最好是散散步，做一些輕微的活動，更好地幫助胃腸消化食物。

　　如果飯後進行劇烈運動，就會使本來應該送到消化器官的血液分散到全身各處的肌肉之中，使得消化液分泌減少，給消化和吸收帶來困難。

　　飯後進行劇烈運動，還會震蕩裝滿食物的腸胃，引起肚子疼。

　　飯後遊泳對身體更不利。因為水的溫度較低，會帶走人體的熱量，影響消化器官的正常工作。同時還使裝滿食物的腸胃受到壓迫，影響消化，也會引起肚子疼。

　　一般來說，運動要在飯後半小時至一小時以後進行較為合适。劇烈活動最好在一個半小時以後再進行。

　　飯後不宜進行劇烈運動，但也不是說飯後就需要保持絕對的不動，隻是說這個時候更加适合做一些輕松的運動，比如慢走，散步這樣還能夠幫助食物的快速消化，有利于人體的健康，隻是劇烈的運動最好是可以在飯後一小時左右的時間進行。

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