上班壓力大、生活節奏快讓很多白領女性都患上了“女人病”，經期不适、頭暈貧血、痛經等等，想擺脫這些困擾最健康養生有效的辦法莫過于養生食療，一起看看這些對抗女人病的食物如何呵護女性健康吧。

　　女人專屬藥膳食療 告别“女人病”

　　女人痛經 幾款藥膳食療止痛

　　痛經是女人最常見的病症之一，很多女性一來痛經就馬上吃止痛片或者就強忍，這都是很不好的行為，可能會産生更多的問題，其實在平時的生活中，我們可以通過簡單的飲食就能很好的緩解痛經症狀，甚至是消失。

　　佛手敗醬草瘦豬肉湯

　　原料：

　　豬瘦肉50克，敗醬草30克，佛手10克，玫瑰花10克。

　　做法：

　　将豬瘦肉洗淨，切片。佛手、敗醬草、玫瑰花洗淨，以幹淨紗布包裹入沙煲内水煎，去藥包，再放入豬瘦肉，再煎供食。飲湯吃豬瘦肉，每天1次。

　　醬草的藥用價值：

　　黃花敗醬草對金黃色葡萄球菌、痢疾杆菌、傷寒杆菌、綠膿杆菌、大腸杆菌有抑制作用;并有抗肝炎病毒作用，能促進肝細胞再生，防止肝細胞變性，改善肝功能。尚有抗腫瘤作用。

　　其乙醇浸膏或揮發油均有明顯鎮靜作用。對治療痛經有明顯幫助。

　　馬齒苋紅棗粥

　　原料：

　　優質粳米60克，銀柴胡10克，馬齒苋25克，赤芍10克，元胡10克，水1000毫升，紅棗10枚，山楂條10克，白糖10克。

　　做法：

　　将前4味藥加水，大火煮沸後，改用文火煨煮30分鐘，棄藥留汁，加入粳米及紅棗，煮至粥稠即成。

　　馬齒苋的藥用價值

　　對子宮和血管平滑肌的作用，對子宮有收縮作用;對血管亦有收縮作用，此種收縮作用兼有中樞及末梢性。可以舒緩血郁結塊導緻的痛經現象。

　　當歸炖雞的做法

　　原料：

　　主料：母雞1000克

　　輔料：當歸20克

　　調料：大蔥5克，姜5克，鹽3克，料酒5克，味精1克，胡椒粉1克

　　做法：

　　1.母雞去毛，去内髒，當歸洗淨後用紗布包好，放入雞空腹腔内，加蔥，姜，鹽等上述調料，用小炖爛，出鍋時撒胡椒粉少許，去當歸渣即成;

　　2.每日一次，晚餐作菜佐食。

　　當歸的藥用價值

　　補血活血，調經止痛，潤腸通便。用于血虛萎黃、眩暈心悸、月經不調、經閉痛經、虛寒腹痛、腸燥便秘、風濕痹痛、跌撲損傷、癰疽瘡瘍。

　　淫羊霍沙苑子炖鳝段

　　原料：

　　淫羊藿10克，沙苑子10克，黃鳝200克，蒜1瓣，調料适量。

　　做法：

　　将黃鳝宰殺後，用溫水洗去表面粘液，切成3厘米的段，用黃酒和鹽漬20分鐘。淫羊藿、沙苑子洗淨備用。

　　鍋置旺火上，把油燒熱，爆香蒜茸、姜末，煸炒鳝段，加酒、醬油、白糖、蔥花、味精炒勻，盛于碗中。

　　加入清水，淫羊藿、沙苑子隔水炖約2小時即成。佐餐，吃黃鳝喝湯，一日分2～3次吃完，一周兩次。

　　沙苑子的藥用價值

　　沙苑子為豆科一年生草本植物扁莖黃芪的成熟種子，内含脂肪油，鞣質，維生素A類物質等，有收縮子宮和抗利尿作用

　　适合女人的養生食療

　　1、貧血：補充高鐵食物

　　因為周期性失血以及生育等原因，約有三成以上的女性都存在輕度缺鐵性貧血。長期貧血容易導緻卵巢功能下降。

　　對女性健康造成影響。補血養血可謂是女性一生的“功課”。動物肝髒、瘦肉、菠菜等食物不僅含鐵量高，而且容易吸收。

　　2、經期不适：喝些加蜜熱奶

　　下腹疼痛、腰膝酸軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等症狀，是女性經期經常遭遇的身體不适。婦産科專家最近發現，女性在月經期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶。

　　可減輕或消除經期的種種不适。因為牛奶中的鉀可以舒緩情緒，并具有減輕腹痛、防止感染、減少經血量的作用;蜂蜜中所含的鎂可鎮定中樞神經，幫助消除女性在經期中的緊張情緒，減輕心理壓力。

　　3、痛經：吃點香蕉

　　香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經的作用，不僅可以穩定女性在經期的不安情緒，還有助于改善睡眠、減輕腹痛。

　　4、偏頭痛：多吃含鎂食物

　　偏頭痛好發于育齡女性，特别是從事腦力工作的女性。研究發現，有些偏頭痛患者的血液中鎂含量極低，如果在飲食上注意攝取富含鎂的食物，如小米、荞面、豆類、香蕉、堅果及海産品等，可減少偏頭痛的發作。

　　5、雌激素下降：攝取豆制品

　　雌激素是女性體内重要的性激素，當它在血液中低于正常水平時，會使女性的生殖功能和性功能都受到影響，還會使心髒失去保護。

　　大豆中所含的異黃酮是一種類雌激素物質，可彌補體内的雌激素不足。每天喝500毫升豆漿或吃100克以上的豆制品，如豆腐、腐竹等，可有效調節内分泌功能，促使雌激素恢複正常水平。

　　滋陰養顔吃點醋

　　既是調味品又是上佳的保健品

　　其主要成分中除含有醋酸、乳酸、蘋果酸、琥珀酸等酸性物質外，還含有18種氨基酸，和多種維生素，如維生素C和尼克酸等。

　　具有推遲和消除疲勞，調節體液酸堿度，幫助消化利于吸收，預防衰老，殺菌抗病毒，防治肥胖，抑殺蛔蟲、蛲蟲等寄生蟲，抗癌，美容護膚，醒酒等12大保健功效。

　　食醋美容瘦身

　　在美容瘦身方面，食醋中所含的氨基酸除了可以促進人體内過多的脂肪轉變為體能消耗外，還可使攝入的糖與蛋白質等的代謝順利進行，因而具有良好的減肥作用。

　　又由于食醋中的醋酸、乳酸、氨基酸、甘油和醛類等化合物，對人的皮膚有柔和的刺激作用，能使血管擴張，增加皮膚血液循環，使皮膚光澤紅潤。

　　結語：經期痛經貧血都是女人病的表現，我們可以通過上面介紹的食療來改善，一起關愛女性健康吧啊。

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