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黃瓜和雞蛋一起吃能減肥的嗎？

健康更新时间:2025-04-27 22:04:08

　　黃瓜和雞蛋在一起可以起到很好的減肥效果，因為黃瓜的熱量是比較低，而雞蛋又可以補充我們人體所需的營養物質，所以想要減肥的話，那麼這些食物的選擇可是很有講究的。

　　一、黃瓜雞蛋減肥原理

　　雞蛋黃中所含的卵磷脂是一種乳化劑，可以使脂肪膽固醇乳化成極小的顆粒，從血管排除後為機體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高，

　　保護血管，防止硬化。而黃瓜所含的熱量極低，而且水分含量較高，既能給身體補充水分，又不會增加熱量負擔。

　　二、第一周最重要

　　使用黃瓜雞蛋減肥法期間，最重要的是第一周，你隻能吃煮的雞蛋和黃瓜，可以吃到飽，但是不要吃撐。

　　三、第二周開始

　　你就可以吃些水煮或者清蒸的肉類還有蔬菜，但是不要放油。下午四點以後，隻能吃雞蛋和黃瓜。可以和豆漿和牛奶，建議早上喝。

　　還可以吃一些水果，但是香蕉除外，以為香蕉所含的熱量相對較高。

　　四、運動能加速減重

　　雖然黃瓜雞蛋減肥法能讓你大大降低攝取的熱量，但是如果能配合一定的運動，減肥效果一定會更好。同時，結束減肥後不能馬上恢複正常飲食，要慢

　　慢增加。再過一個月，你的胃的容量已經很小了，這時你隻需要吃一點點就會飽。

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