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健康睡眠十要素

健康更新时间:2025-02-08 05:09:18

　　1.少思：睡前不想憂郁事，先睡心後睡眼。

　　2.平心：睡前控制情緒，不要惱怒發火，心平睡自安。

　　3.忌食：睡前不吃東西，太飽影響入睡。

　　4.節語：睡前不要講話太多，掌握食不言，寝不語。

　　5..關燈：不要開燈睡覺，開燈睡可使心神不安，并有損眼睛健康。

　　6.閉嘴：不要用嘴呼吸，張嘴呼吸不衛生，口、咽、喉和肺髒受冷空氣刺激，易發生呼吸道感染。

　　7.通風：睡前開窗通風，保持卧室空氣清新。

　　8.常溫：睡眠時要調節好冷氣或暖氣的溫度。

　　9.露頭：不要蒙頭睡，被窩裡空氣不潔淨，有損健康，影響呼吸。

　　10.飲水：睡前喝杯白開水、蜂蜜水或牛奶，稀釋血液，幫助入睡。

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