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兒童提高免疫力的方法

母嬰更新时间:2024-09-09 11:47:52

　　我們都知道孩子的身體抵抗力是比較脆弱的，我們在生活中應該要提高他們的抵抗力，這樣對于他們的身體健康有很大的幫助的。對于兒童這一類群體，我們應該要讓他們多吃一些天然食品，拒絕食用垃圾食品，而且在平時要多參加一些體育鍛煉，這樣對于身體免疫力的提高是有很大作用的。

　　平時注意均衡營養，若想提升寶寶的免疫力，請拒絕給寶寶吃高油、高糖的精緻化加工食品。

　　1、多吃天然食品，多吃富含維他命和礦物質的蔬菜、水果。

　　2、五谷類是人類的主食，在寶寶4個月後添加副食品時，首先要嘗試的是米粉、麥粉。斷乳之後，替代食物也是谷類。全谷類含胚芽和多醣，維生素B和E都豐富，這些抗氧化劑能增強免疫力，加強免疫細胞的功能。

　　3、天天五份蔬果，不隻是成人飲食的信條，也适合推廣到幼兒身上。如蕃茄紅素、胡蘿蔔素、含豐富的維生素C與E等，纖維質可預防便秘，提供腸道通暢良好的吸收環境。水果的果寡糖幫助腸道益菌生長，就像在小腸大腸鋪一層免疫地毯一般。孩子若不喜歡蔬菜，可以将它剁碎，混合谷類或肉類做成丸子、餃子或馄饨，就容易接受了。

　　4、嬰幼兒正值身體快速增長及腦神經發育期，對蛋白質及鈣質的需求量相當高。所以乳類制品為嬰幼兒期最佳的營養來源。優酪乳是乳制品中，可以兼顧營養與改善腸道環境的飲品，很适合兒童期的需要，幼兒則要到滿一歲以後才能喝。

　　5、人體最重要的成分是什麼？不是硬梆梆的骨頭，而是柔柔軟軟的水。嬰幼兒體表面積相對于體重比成人更高，水分蒸散流失多，更需要補充水分。水分充沛，新陳代謝旺盛，免疫力自然提高。

　　6、此外，不要讓寶寶偏食而導緻營養失調。均衡、優質的營養，才能造就寶寶優質的免疫力，輕輕松松遠離病菌。

　　7、多參加戶外運動，這是預防呼吸道感染的最好方法。要讓孩子經常到室外活動，曬陽光和呼吸新鮮空氣。

　　文章詳細的為我們介紹了兒童提高免疫力的方法，希望身為父母的你們可以記住它。為了你們孩子的健康成長，父母在平時應該要多了解一些相關的醫學知識，這對于你們預防一些常見的疾病是有幫助的，而且對于孩子的未來也有作用。

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