我們知道，孕婦孕期對營養物質的攝取量會比平常大很多，因為一方面要維持自身的營養物質平衡，另一方面還需要給寶寶提供營養。孕婦孕期需額外補充哪些營養呢?下面就給大家盤點孕期需補充的營養以及相關注意事項。

孕婦孕期需額外補充的營養：

1、葉酸：孕期前三個月要補充葉酸。葉酸是胎兒神經管發育的必須營養成分。在孕期，準媽媽補充一定量的葉酸能夠起到防止胎兒神經管畸形的作用。缺失葉酸，有潛在巨幼細胞性貧血的危險。

補充時間：備孕期、孕早期、孕晚期

注意事項：

葉酸不宜與維生素C同補。葉酸在酸性環境中易被破壞，在堿性和中性環境中比較穩定;而維生素C及維生素B2、B6在酸性環境中才比較穩定。如果在補充葉酸的同時服用維生素C及維生素B2、B6，由于二者的穩定環境相抵觸，吸收率都會受影響。鑒于此，二者服用時間最好間隔半個小時以上。

2、孕婦奶粉：常有準媽媽問，孕期要喝孕婦奶粉嗎?非喝不可嗎?喝鮮奶不是更好嗎?鮮奶含有豐富的鈣和優質蛋白，但并不能為準媽媽提供相對均衡的營養。孕婦奶粉幾乎強化了孕婦所需的各種維生素和礦物質，因此孕期是很有必要喝的。但考慮到每個人的飲食習慣不同，長期飲用或會使部分營養攝入過量，建議最好是早上一杯脫脂奶、晚上一杯孕婦奶粉交替飲用。

補充時間：備孕、孕期

注意事項：在孕晚期，還是控制一下喝孕婦奶粉的量，晚期胎兒大的快，奶粉營養太過豐富，會引起胎兒過大。

3、鈣：鈣是骨骼、牙齒的重要成分，寶寶從孕育到出生，需要消耗母體大量的鈣質。輕度缺鈣容易造成準媽媽腿抽筋、四肢麻木或者失眠等症狀;嚴重缺鈣時寶寶的骨骼發育會受到影響，造成方顱、佝偻病等骨骼發育不良，甚至引起畸形的嚴重後果。牛奶、花生、 芝麻醬、豆腐都是孕期可吃的含鈣量高的食物。

補充時間：孕中晚期。

注意事項：補鈣并非越多越好孕婦過度補鈣，會使鈣質沉澱在胎盤血管壁中，引起胎盤老化、鈣化，分泌的羊水減少，胎寶寶頭顱過硬。這樣一來，寶寶無法得到母體提供的充分營養和氧氣，過硬的頭顱也會也會使産程延長，寶寶健康受到威脅。因此補鈣要科學，千萬不要盲目過于補鈣。

4、DHA：DHA俗稱腦黃金，是人體至關重要的不飽和脂肪酸，對人腦和視網膜神經細胞的增長和成熟有重要影響。建議準媽媽從懷孕4個月起适當補充DHA，以幫助寶寶DH胎的大腦錐體細胞和視網膜視杆細胞的生長發育，為寶寶打下良好的視力基礎。準媽媽可以從核桃、DHA膠囊、孕婦奶粉中獲取DHA。

補充時間：孕中晚期(孕20周後)

注意事項：攝入過量的DHA，會産生免疫力低下等一系列副作用。此外，由于DHA有抑制血小闆凝集和抗血栓形成的作用，因此患有出血性疾病、肝硬化、凝血功能障礙者要适當控制DHA的攝入量。所以，各位準媽媽們在補充DHA的時候要根據自身的情況适量服用。

5、複合維生素：複合維生素有一些特定的生理作用，例如維生素A具有維持正常視力和皮膚健康的作用;維生素D能夠幫助鈣的吸收;孕早期補充維生素E可防止流産;維生素C能防止細胞組織免受氧化損傷，提高準媽媽免疫力。複合維生素在我媽平時吃的食物之中就有，例如綠色蔬菜和胡蘿蔔、動物内髒等。也可以在咨詢醫生意見後補充維生素片。

補充時間：孕早期、孕中期

注意事項：每個人都需要維生素，但不等于每個孕婦都需要補充複合維生素的藥片。如果孕婦飲食多樣化、沒有出現維生素缺乏的症狀可以不補充複合維生素藥片。複合維生素懷孕期間不宜長期服用，孕婦一般服用一個月就可起效。

6、其他：準媽媽在孕期也可适當補充鐵、鎂、磷、鋅等、蛋白質等營養素。

孕期女性身體的營養需求大，所以在飲食方面要非常注意各種營養物質的攝取和平衡。這也是能給寶寶一個安全穩定生長環境的前提。

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