現代人似乎越來越多出現懷孕困難，看那些治療不孕不育的小廣告，以及醫院生殖科人滿為患，就可見一斑。過年親友聚會，親戚裡就有三對小夫妻備孕很久懷不上，正在治療。可是聽他們聊天，都經常很晚睡覺，其中有一個說，打遊戲到兩三點鐘才睡覺是常事。我提醒他們，既然備孕就不要熬夜，一邊治療還一邊熬夜，治療效果會大打折扣的。
沒想到他們還頗不以為然，“熬夜還會影響懷孕嗎？”
熬夜不會直接導緻不孕，但是會影響懷孕。
因為人體是一個系統的工程，經常熬夜會導緻内分泌紊亂，從而出現月經不調，進而影響懷孕。而且經常熬夜會加速卵巢功能的衰退，卵巢負責生産健康成熟的卵子，卵巢功能也會影響懷孕。
備孕是件非常重要的事情，如何做到科學備孕呢？
建議做到三要三不要？
堅持規律作息，建議早睡早起，每天睡眠時間不低于8個小時，保證足夠的睡眠時間，特殊情況偶爾熬夜，可以第二天适當補覺，并進食營養豐富的食物，彌補熬夜對身體的影響。
二是要保證足夠的營養攝入。備孕期間要注重健康飲食，三餐要做到營養豐富、搭配合理，食用健康和新鮮的食物，并做到食物多樣化，但不需要額外進補，也不要暴飲暴食。飲食要保證足夠的蛋白質，懷孕前三個月要補充葉酸。
三是要進行鍛煉，保持愉快和放松的心情。
鍛煉可以讓身體保持良好狀态，而且運動能調節情緒，減少緊張和壓力，除了運行，也應該注意情緒的調整，長期情緒緊張或壓力過大也會影響備孕的成功率。
科學備孕三不要包括以下方面。
一是不要抽煙飲酒。研究證明，煙裡的尼古丁和酒裡的酒精成分，會影響胎兒發育，導緻胎兒發育異常，所以如果備孕，就不要抽煙和飲酒，不是僅妻子，丈夫也不要抽煙飲酒。
二是不要長期熬夜。
長期熬夜的危害前面已經說了，不僅備孕群體不要熬夜，正常人群長期熬夜也會影響身體健康，如導緻免疫力下降、記憶力減退等。為了順利懷孕，備孕群體更要注意不能熬夜。
三是不要情緒壓抑緊張。
有些人備孕不成功會導緻焦慮，而且長輩的催生也會增加心理壓力，然而越急越懷不上。對懷孕這件事還是不要太在意。
科學備孕，建議制定合理的作息和飲食、鍛煉計劃，保持積極、放松的心态，和健康向上的生活方式，同時配以科學的治療，才能實現做爸爸媽媽的願望。
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