鋅是維持人體生命必需的微量元素之一，鋅對小寶寶更加重要，在生長、智力發育上，鋅都具有舉足輕重的地位。

鋅參與人體内近300種酶的代謝，影響各種細胞的生長、分裂和分化，使細胞的新陳代謝保持在較高水平上；鋅能增進寶寶免疫功能及殺菌作用；鋅還能促進腦細胞發育和分裂，促進寶寶智力發育、記憶功能和反應能力增強；幫助寶寶維持正常味覺、嗅覺功能、促進傷口及皮膚黏膜潰瘍的愈合，防止脫發及皮膚粗糙、上皮角化等。

3類孩子易缺鋅

1.多汗的寶寶:人體中多種微量元素都是通過汗液排洩的，鋅元素便是其中之一。有些寶寶愛出汗，大量出汗導緻鋅流失過多造成缺鋅。

2.腸胃感染的寶寶:寶寶患腸胃炎時，胃腸道吸收鋅的能力減弱，伴随腹瀉時大便次數增多:還會導緻鋅元素流失，而缺鋅又使人體免疫力降低，導緻感染反複發生。世界衛生組織推薦5歲以下急性或慢性嬰幼兒腹瀉每天口服10-20微克鋅，持續10-14天。

5種天然補鋅法比口服液有用

1

母乳是最佳的補鋅食品

至少母乳喂養嬰兒4-6個月，然後再逐漸改用配方奶喂養。母乳中鋅的吸收率高，可達62%。尤其是初乳，含鋅量較高。建議哺乳期的媽媽，在日常食譜中适量吃些含鋅量相對較高的食物。

2

及時、按時添加輔食

視寶寶情況，4-6個月就可以添加輔食了。開始添加容易吸收的富鋅輔食。鋅的來源廣泛，如：生蚝、貝殼類的海産品，動物内髒，牛、羊、豬等紅肉都是鋅的上等食物來源，南瓜子、西瓜子、黑芝麻、山核桃等堅果也是鋅的良好食物來源。

3

重視動物性食物的添加

動物性食物的含鋅量高于植物性食物，且動物蛋白分解後所産生的氨基酸，能促進鋅的吸收，吸收率一般在50%左右；而植物性食物所含鋅，吸收率僅為20%。

4

不偏食、不挑食

注重飲食結構合理平衡，粗細雜糧混合搭配，這樣寶寶能獲得足量的鋅。媽媽們可能會有疑問，寶寶每次也就吃一口肉泥、肝泥，能達到補鋅的效果嗎？當然可以。鋅在寶寶身體裡本來就是微量元素，不需要很多，寶寶的食物均衡全面了，就完全能讓寶寶得到足量的營養。

5

優選天然食品、合理烹調

生蚝是補鋅高手，将生蚝剁碎做成水餃餡兒或者加入粥中，直接和蘿蔔炖成生蚝蘿蔔湯，或者直接蒸熟撒點蒜末去腥。

動物内髒優選大品牌灌裝肝泥，肝髒維生素A含量很豐富，一次性大量攝入會引起寶寶中毒，因此建議按照産品說明書食用。

堅果磨粉或打漿，南瓜子、西瓜子、黑芝麻、山核桃等堅果個頭大，不宜直接給寶寶吃，以免進入氣管導緻窒息，可以加入豆類磨成豆漿，也可以用料理機打成粉加入到粥中。

可可獅早教專家團提醒寶媽：

補充營養素要酌情、酌量，有些寶媽對營養素的補充十分“執着”，很多寶媽認為營養素就是絕對安全和健康的，于是無論孩子是否缺少，都大量的給孩子補充營養素，這樣不但無法給孩子提供恰當的營養，甚至會導緻孩子中毒或患病。

另外，不同年齡段，寶寶對鋅的需求量不同，中國營養學會發布的《中國居民膳食指南》指出，0-6個月：1.5mg、6-12個月：8 mg、1-3歲：9mg。鋅主要靠食物供給，有很多食物都可達到補鋅效果，注意一日三餐飲食結構的合理平衡，寶寶一般不會出現鋅缺乏的狀況。

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