一個正确的睡姿對我們來說是非常重要的，因為如果你經常使用不良睡姿的話，那麼對于身體的危害很大，有些疾病就在不知不覺中襲擊你了，那麼哪些睡姿才稱得上健康睡姿，并且能治病的呢？下面就來一起看看吧。

　　有病了，床上的姿勢對了嗎？一個健康人卧床休息，不一定要有什麼固定的姿勢，總是以舒服為宜。不舒服時還可以随意翻身以改變體位。可是一旦身體某個局部有病，或怕疼或活動受到限制，就不能随心所欲地想怎樣睡就怎樣睡了。這時，必須根據病情需要，采取一些特殊卧床姿勢，以利于疾病的治療和健康的恢複。

　　介紹幾種常見疾病應采取的卧床姿勢

　　肺膿瘍

　　應采取患側在上的卧床姿勢。肺膿瘍可産生大量膿痰，如不及時排出，将使細菌繼續繁殖.感染蔓延，不利于治療。這除了靠咳嗽反射性的排出一些膿痰外，利用體位排痰也非常重要。

　　所以，肺膿瘍在右側，應采取左側在下的卧床姿勢;病變在左側應采取右側在下的卧床姿勢;病變在後部取俯卧位;病變在前部取仰卧位。

　　除了側卧、仰卧、俯卧之外，有時還需要采取頭低腳高的姿勢，将下身墊高，頭部放平或放低，以便于膿痰能順利地從氣管經喉部及口腔排出體外。這種利用地心引力即“水往低處流”的原理排出膿痰的方法，醫學上叫做“體位引流”。

　　胸膜炎

　　也取患側在上的姿勢。由于炎性刺激，患側可以産生積液、胸膜增厚、粘連、牽拉而引起胸痛。病人為減輕胸痛，往往采取患側在下的姿勢，以限制患側胸廓活動。

　　這種姿勢雖可暫時緩解疼痛，但時間久了，積液沉積，纖維素沉着，會使肺層胸膜增厚、粘連，限制肺的膨脹，影響肺功能。因此，必須采取患側在上、健側在下的側卧姿勢，并加強呼吸鍛煉，以恢複和保持肺功能。

　　胃下垂

　　應取右側在下的俯卧斜位姿勢。胃下垂病人站立時，胃增大，無力，可垂入盆腔，引起心窩部墜痛。排空時間延長，需要3~4個小時甚至更長時間才能排空。

　　飯量減少，完不成一日三餐的任務。當卧位時胃可上升，右側在下俯卧時，胃排空加快，将給下一次進食創造條件，并改善營養狀況，增強體質，有助于胃下垂的治療。所以病人飯後，至少右側在下俯卧半小時，長期堅持，必有好處。

　　心力衰竭

　　應采取半坐半卧的姿勢。心力衰竭病人，心髒不但無力排出足夠的血量，而且也無力接受由肺回到心髒的血液：使肺部大量淤血，尤其卧位時更為嚴重。

　　這樣會加重心慌、悶氣、口唇青紫。為改變這種狀态，病人往往坐起呼吸，醫學上叫做“端坐呼吸”。這種體位可減少肺淤血，幫助呼吸，改善缺氧狀态。

　　同時可安靜休息，有利于度過心力衰竭的難關。支氣管哮喘病人，也應采取半坐位姿勢，以利于呼吸。

　　脊椎結核和脊椎骨折

　　應睡硬闆床，取仰卧的姿勢。由于椎體的破壞或骨折，又要承受體重，往往形成脊柱後凸，病人駝背。嚴重者可壓迫脊髄造成截癱，大小便失禁等。

　　這時如站立、持重或彎腰就可能使病情加重。所以病人應卧床休息，在硬闆床上取仰卧姿勢，限制脊柱活動，以利椎體修複。

　　對有脊柱後凸、椎體向後錯位的病人，還可利用體重的壓力，起到固定及複位作用。

　　不宜睡軟床及沙發床，以避免彎腰加重脊柱後凸，不利于病變治療。

　　困了可以倒頭就睡，但要睡得好、睡得香，并不容易。專家指出，要保證睡眠質量，首先要選擇合理的睡姿，這樣不但能睡得安心，還能起到保健身心，預防疾病，甚至治療疾病的作用。

　　一般來講，右側卧是最符合人體工學，也是感覺最舒服的姿勢，它可使人肢體自然彎曲，體内髒器保持自然位置—心髒處于高位，不受壓迫;肝髒處于低位，供血較好，有利新陳代謝，同時全身處于放松狀态，呼吸勻和。

　　雖然右側卧最為舒适，但對不同需求的人來說，不同睡姿對健康的好處也有所側重。

　　美容祛皺該仰卧

　　仰卧時，面部肌膚處于最佳松弛狀态，血液循環不受任何幹擾，可預防皺紋過早生長，保持面部容光煥發。

　　鼻塞最好側着睡

　　感冒時如出現鼻塞，若改為側卧位，幾分鐘後，位于上側的鼻道黏膜血管收縮，充血現象改善，鼻道開始通暢。

　　胃炎向右，肝病向左

　　有胃潰瘍、各型胃炎及各種消化功能障礙等患者，最好朝右側睡。但患反流性食管的病人适宜左側睡。

　　有肝炎、肝硬化的患者适宜仰卧或左側卧，這種睡姿可避免對病變部位的壓迫。

　　血壓高，枕頭高度最關鍵

　　高血壓患者宜采用仰卧的睡姿，同時，要選擇一個合适高度的枕頭，一般在15厘米左右為好。

　　睡姿介紹

　　“複原式”側卧

　　利：防止胃食管返流。

　　弊：增加皺紋。

　　專家點評：左側卧有助于減少胃食管返流，促進消化，防止燒心。右側卧不會壓迫心髒，适合有心腦血管疾病的人。不過，側卧會導緻鼻唇部壓力過大，加重笑紋(嘴角和眼角皺紋)。

　　建議：如果左側卧後，燒心和消化

　　二、“僵屍式”仰卧

　　利：有益關節炎。

　　弊：不利哮喘、打鼾、睡眠呼吸暫停和心髒健康。

　　專家點評：仰卧适合于關節炎和關節疼痛患者，仰卧也最有益男性生殖系統健康。然而，仰卧會加重打鼾和呼吸睡眠暫停症狀，在肥胖成年人群中尤其嚴重。博士表示，仰卧更可能減少血流攜氧量，對心肺疾病患者極為不利。

　　建議：偏愛仰卧睡姿者最好選擇結實點的枕頭，以防止頸脖和脊椎上部壓力過大而導緻的頸脖和肩膀疼痛。愛打鼾者可在後背墊一個枕頭，有助于改變睡姿。

　　不良仍無改善，可将枕頭略微加高，有助于防止胃食管返流。質地更柔軟的絲質枕頭有助于減少皺紋。

　　三、“胎兒式”睡姿

　　利：緩解腰痛。

　　弊：加重頸脖疼痛和頭痛。

　　專家點評：最常見的胎兒睡姿有助于修複後背疼痛，緩解脊椎間盤壓力。但是采取這種睡姿的時候，枕頭不宜過高或過低。否則睡醒後容易發生頭頸疼痛。

　　建議：選擇适合的枕頭有助防止頸脖疼痛和頭痛。采用胎兒式睡姿，脊椎和頸脖應保持一條直線。另外，兩膝之間可以夾一個枕頭。

　　結語：可能很多人都沒想到吧，一個小小的睡姿居然也隐藏了那麼多的奧秘，上文中有給大家介紹一些相關内容，相信大家看了之後對此應該也都能夠有所了解了吧，希望能夠對各位朋友起到一定的幫助，關愛身體，從生活中的一些小事開始堅持吧。

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