随着現代社會人們生活壓力的增大，失眠成了一種常見的現象，很多人一定都受到過失眠的困擾。失眠的滋味真的是不好受的，而且失眠還會讓人感到心煩意亂。那麼我們應該如何治療失眠呢？助眠的偏方有什麼呢？趕緊來了解下吧！

　　助眠的偏方有什麼

　　飲食方

　　1、玫瑰水果茶>>>助眠的偏方有什麼 蓮子助你安神入眠

　　桂圓1兩、金桔2個、水梨1顆、玫瑰10朵以及适量蜂蜜。金桔以刀背輕輕拍破，水梨洗淨，切塊備用。将全部材料加入約800毫升沸水，泡約10分鐘，加入蜂蜜調味即可飲用，1天内喝完即可。

　　2、茉莉合歡茶

　　茉莉花1.5錢、合歡花1朵、刺五加及何首烏各2錢、麥門冬5錢。将材料分2份，取1份加250毫升沸水，焖約5分鐘，即可代茶飲用，2份茶飲在1天内喝完即可。特别适合用腦過度、頭痛眩暈的人。

　　3、甘麥安眠茶

　　淮小麥1兩、百合3錢、去籽紅棗3錢、洋甘菊1湯匙。先将淮小麥磨碎，再将全部材料分為2份，每晚取1份加200毫升沸水，焖約5分鐘，睡前1小時飲用，另1份第2天晚上再沖泡飲用。

　　按摩方

　　1、天門開穴法

　　兩拇指指腹緊貼于印堂穴(位于兩眉眉頭之間)，雙手餘指固定頭部二側。左拇指先自印堂穴垂直向上推移，一直推至發際正中直上1寸位置，然後兩拇指呈左下、右上，左上、右下同時交替推摩。手法由緩至速、由輕至重，反複推摩約1分鐘。

　　2、百會穴點按掌摩法

　　用右手拇指尖在百會穴(頭頂正中心)點按，待局部産生重、脹、麻感後，即改用拇指腹旋摩，如此反複交替進行約30秒，緊接着用掌心以百會穴為軸心，均勻用力按壓與旋摩約30秒。

　　3、膻中穴按摩法

　　坐姿，用兩手中指重疊，按住膻中穴(位于前正中線第四肋間隙處)，呼氣并數1、2，漸漸用力，數3時強按穴位，吸氣并數4、5、6，身體放松。

　　安神助眠

　　幾種常見的助眠安神食物

　　紅棗

　　性味甘平，養胃健脾，補中益氣。失眠者單用紅棗30-60克，加白糖少許煎湯，每晚睡前服。亦可取紅棗20枚、蔥白7根，加水煮，去渣後服。

　　桂圓

　　性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經衰弱等。失眠者可用桂圓肉和酸棗仁各9克，芡實15克，炖湯，睡前服用;亦可在睡前服用鮮桂圓數枚。

　　蘋果

　　蘋果可以治脾虛火盛，補中益氣，無論是對心脾兩虛、陰虛火旺、肝膽不和或腸胃不和所緻之失眠症都有較好的療效。蘋果中的芳香成分中醇類含92%，羰類化合物 6%。其濃郁的芳香氣味，對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。如果家裡沒有蘋果，可以試試倒杯開水加入一勺醋來喝，同樣能促進睡眠。除此外，在床頭 櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘，吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。

　　核桃

　　核桃是一種滋養強壯品，對人體的神經衰弱、健忘、失眠、多夢有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻搗碎，日服2次，每次10克，有助睡眠。

　　荔枝

　　荔枝味甘甜微酸，性溫和。《本草綱目》稱它能“安神、益智、健氣”，有養血、生津液的功效。荔枝中含豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素C、維生素B、維生素A以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和遊離氨基酸，是思慮過度、健忘失眠者不可多得的安神益壽果品，以鮮食為佳。

　　助眠精油

　　推薦使用精油：薰衣草、迷叠香、天竺葵、茉莉、玫瑰幾滴精油，一條毛巾，一盆清水，可以産生意想不到的神奇效果。用滲透了精油的毛巾作為冷熱敷的工具，進行冷敷能舒緩痛症，進行熱敷則有助于血液循環和排解毒素。

　　針對長期伏案或劇烈運動所造成的肌肉疼痛和緊張，可以在溫水中加入幾滴帶有舒緩鎮定作用的精油，将毛巾浸入其中，取出擰幹後敷在痛處。借着精油的特殊療效，痛症将會大大緩解。

　　此外，冷敷和熱敷還可作用于面部肌膚，将帶有精華油的濕毛巾敷在面部，雙手輕輕按壓，讓水分充分滲進皮膚，片刻後肌膚将變得光彩照人。

　　spa排毒助眠

　　推薦使用精油：薰衣草、洋甘菊、薄荷、尤加利浴室是能夠有效發揮精油作用的最佳環境之一。在沐浴的時候，熱水令肌膚毛孔充分張開，原本厚厚的角質變得柔軟起來，而浴室裡的蒸汽和溫度更有助于精油的揮發，從而令精油的吸收率大大提高。睡前做一次這樣的香熏浸浴，将會得到一整夜的安适，對肌膚健康也十分有益。

　　浸浴的水溫可依個人喜好而定：溫水有助松弛，熱水有助治療及使細胞再生，但過熱的水則會令精油過早揮發。此外，若能在浸浴時點着香熏燈，再用柔和的背景音樂作襯托，那将更是一種情調和享受。

　　除了全身浸浴，還可以針對局部皮膚進行足浴。隻要在溫水中加入幾滴精油，就可使辛苦了一天的雙腳得到放松，緩和腳底神經的同時，也能減少排汗。如果另外再加幾滴玫瑰精油，則可以讓幹裂的皮膚回複滋潤。

　　薰衣草治失眠

　　薰衣草精油具有良好的鎮靜作用，常被用來治療失眠調查顯示，人嗅覺的敏感程度比味覺高出一萬倍之多。吸入有益的香薰，能夠煥發人的思想、情緒和精神，同時也是治療呼吸系統疾病的有效方法。試着在臨睡前将幾滴具有安神作用的精油滴在面巾紙或手帕上，将其放在床邊，不僅能使人迅速進入夢鄉，還可以起到減輕疲勞、松弛神經的作用，睡眠中吸入的香氣對身體健康也很有益。

　　結語：綜上所述，助眠的偏方是有很多種的。我們可以通過食療的方式來提高睡眠質量，也可以運用精油按摩的方式來助眠。不管我們運用什麼樣的偏方來助眠，保持一顆良好的心态還是很關鍵的。隻有心态平和了，才能避免很多煩惱，從而提高睡眠質量！

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